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“我连喝水都长胖!”,你不知道这样喝水能瘦身~

日期: 2021-03-31
浏览次数: 91

精致猪猪女孩的一天总是从减肥开始的,但我们却能常常听到这样的哀叹:“我连喝水都长胖!”


“我连喝水都长胖!”,你不知道这样喝水能瘦身~


水是罕见的零卡路里饮食之一,喝水都长胖,一定是你没有掌握正确的喝水方法!


“我连喝水都长胖!”,你不知道这样喝水能瘦身~




 正确喝水才有助于减肥

德国科学家的研究显示,成年人饮水后10分钟内,静息能量消耗会增加24%-30%,并且该效应至少会持续60分钟。喝水本身不能达到减肥的效果,但是喝水可以协助减肥瘦身,那怎样喝才能减肥呢?


“我连喝水都长胖!”,你不知道这样喝水能瘦身~


喝水要适量!

人体内的水分大约占到体重的70%左右,人体内的所有生化反应都需要水的参与,适量饮水有利于加快人体的新陈代谢,脂肪和肌体垃圾更容易排出体外,达到减肥的效果。


中国居民膳食指南建议,每天的饮水量在2000ml就足够了,活动量不大的白领男性和女性可以将饮水量控制在1500ml-1700ml。


“我连喝水都长胖!”,你不知道这样喝水能瘦身~


喝水的时间很重要!

饭前喝水能增加饱腹感,减少食物的摄入量,有利于减肥。


“我连喝水都长胖!”,你不知道这样喝水能瘦身~


英国伯明翰大学曾做过这样的研究,将84名肥胖成人随机分成两组,要求第一组三餐前30分钟喝500ml水,要求第二组三餐前想象自己吃饱了。


12周后,第一组比第二组平均多减重1.3kg;


第一组中27%的人减重超过最初体重的5%,第二组只有5%的人减重超过最初体重的5%。


“我连喝水都长胖!”,你不知道这样喝水能瘦身~


晚餐之后不要喝太多的水,否则容易导致水肿,造成喝水长胖的错觉。这是因为人体的消化系统和泌尿系统在夜间处于休息状态,组织间隙和体腔内的体液滞留,没有及时排出导致的。


喝够水,更要喝对水!不能用饮料代替水,奶茶、可乐虽然好喝,但都含有大量热量,多喝真的会长胖!


“我连喝水都长胖!”,你不知道这样喝水能瘦身~


喝水就喝矿物质水,天然水体中含有钙、镁、钠、钾等多种溶解性矿物离子,它们是生物利用率良好的优质矿物质来源,对膳食中的矿物质可起到补充作用。

日常生活中怎样才能每天都喝到矿物质水,百仕可BestWater净水器,随时随地提供矿物质好水!滤芯多层结构,强效过滤有害物质,保留水中天然矿物质,让健康更“净”一步。


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