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预防秋乏秋燥,从喝对水开始!

日期: 2021-09-14
浏览次数: 120

秋季除了有诗人笔下绝美浪漫的景色

同样也会有秋乏、干燥等现实问题

我们能做的就是

顺应自然的季节更替

调理好身体适应周围环境的变化

从健康喝水做起


喝水对我们非常重要,我们通过喝水保证身体的新陈代谢。夏天天气炎热,身体水分蒸发较快,所以很多人会自觉在夏天多喝水,以为入秋就不必再喝那么多水了。


其实,喝水是不分季节的,尤其是在干燥的秋天。多喝水更利于秋季养生。


预防秋乏秋燥,从喝对水开始!



1、秋季多喝水的好处


润肺

肺部喜润而厌恶干燥,天气干燥会让肺部、肾脏变得极为敏感,让人出现咽喉肿痛的症状。因而在秋天要保护好肺部,以免肺部发生不必要的伤害。 

秋天多喝水可以滋润肺腑,具有极好的润肺止咳的作用,可以预防肺部疾病。


滋润肌肤

秋天天气干燥,对皮肤的影响也非常大。身体水分蒸发较快就会使皮肤变得干燥,往往出现瘙痒等皮肤病。这都是由于缺水导致的,所以秋天多喝水,可以补充身体和皮肤的水分,有益于皮肤健康。


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提高免疫力

秋季夜晚的温度比之白天要下降几度,这样的温度下降会使得身体水分蒸发加快,进而使得身体免疫力下降,细菌会在不知不觉中进入身体,造成疾病。所以,不妨在睡前适量地喝点儿温开水,能够很好地帮助身体进行补水。同时会有效杀灭细菌,对于身体的免疫力有很好的增强作用。


防止秋燥

秋季是个干燥的季节,人们常常会出现秋燥症,表现为:上火、鼻出血、便秘与干咳等症。去秋燥必须养阴,而养阴的重点在于留住水分。除了多吃平润的食物外,水分的摄取也不可少。


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预防感冒

又进入流感旺季,感冒时人体常出现发烧、呼吸急促、皮肤大量蒸发水分等代谢加快的表现,这时多喝水不仅能促进排汗和排尿,而且有利于调节体温,加速体内细菌和病毒排出体外。


燃脂塑形

任何一种减肥药的燃脂能量都没有水的力量大,通过对脂肪的“洗礼”,加快其溶解,并排出体外,让身材苗条,健康指数也在无形中得到提升,身体健康指数也会不断地提升。


保护你的胃

秋冬季节,由于饮食发生变化,加之生活不规律,胃疼三天两头“登门拜访”,此时,水就是最好的药,滋润肠道,为胃肠排毒减压。


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秋季喝水注意事项


预防秋乏秋燥,从喝对水开始!


1、喝水温度


秋季喝水的温度是有讲究的,最好喝点温水。

喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷,从而使毛细血管收缩而引起胃肠不适甚至腹泻。而饮用过烫的水则会破坏食道黏膜,对健康不利。

因此,喝水最适宜的温度是10℃~30℃,这个温度的水不仅接近体温,不会刺激肠胃,而且水中的营养成分也更容易被人体所吸收。


2、喝水速度   


慢喝不快喝快速大量喝水会迅速稀释血液,增加心脏负担,易把大量空气一起吞咽下去,会引起打嗝或腹胀。正确的喝水方法是,把一口水含在嘴里,分几次缓缓咽下,这样才能充分滋润口腔和喉咙,有效缓解口渴。

清晨和晚上喝水的速度要稍快一些,起到激活身体、减压的目的,而中午喝水时要慢一些,为身体补充水分。


3、间隔时间


A:喝水也用不着时时刻刻,最佳的方法是每45分钟喝一次水,每次喝水以200~300毫升为最佳,给身体足够的吸收时间,效果更佳。


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秋季茶饮推荐

百仕可净水给大家推荐两款适合秋季的茶饮:


桂圆红枣枸杞茶

材料:干桂圆、红枣、枸杞、适量涟漪引用水

功效:秋季干燥,容易让体内的营养和水分流失,而大枣素有“维生素王”之称,具有补血养颜治疗失眠之功效。桂圆有滋阴的效果,加上枸杞明目。这款茶饮简直就是为秋季量身打造的,大家可以试试哦。


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雪梨桂花润肺茶


材料:雪梨、干桂花、陈皮、冰糖、适量涟漪饮用水

功效:《本草纲目》记载,“梨者,利也,其性下行流利。”它药用能治风热、润肺、凉心、消痰、降火、解毒。桂花入食可化痰止咳、活血,这款茶饮也很适合秋季饮用。


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好茶还需好水泡,德国百仕可净水祝您身体健康!


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