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事关你的肾!7条喝水的智慧教你如何护肾而不“坑”肾

日期: 2021-10-09
浏览次数: 120

完成了一天的工作

回到家却喝到一口带有异味的水

我们总忽略生活中最应该重视的物质

一杯纯净无异味无污染的健康好水

众所周知维持生命活动,最重要的物质是水

人60%-70%的体重由水组成

一个100斤的人,60/70斤都是水

身体每一个部位都需要水来维持正常的运作



如下图身体各个器官水含量⬇⬇⬇


一目了然,水在人体中的重要性


事关你的肾!7条喝水的智慧教你如何护肾而不“坑”肾


肾脏是身体调节水分的重要器官之一。当肾脏过滤污染物长期疲乏而“受伤”,就会导致人体的水分调节紊乱。


今天就为大家讲讲如何喝水对肾好,为您收集7条喝水的智慧。


事关你的肾!7条喝水的智慧教你如何护肾而不“坑”肾


1、不少人发现自己肾方面有问题的时候,就不想多喝水啦,宁愿渴着也忍着不喝。因为他觉得多喝水会增加肾的负担,会使肾越来越脆弱,其实这是不正确的。


事关你的肾!7条喝水的智慧教你如何护肾而不“坑”肾


肾脏是排泄毒素非常重要的器官,需要拥有十分充足的水分,肾脏才能把身体里的毒素和废物。以尿液的形式排泄出去哦。


事关你的肾!7条喝水的智慧教你如何护肾而不“坑”肾


因此不爱喝水的人更容易,患上泌尿系统感染和肾结石,日常喝水,想喝就喝,无须担心。总是让肾脏“渴着”,会让身体很受伤。



2、高度水肿、少尿、无尿的患者,不能想喝就喝,通常建议他们,总的液体量为尿量+500~700ml。那么哪些肾友会出现高度水肿、少尿、无尿情况呢?


☑ 肾病综合征


☑ 肾衰竭、透析



肾病综合征患者大量漏蛋白尿时,血液中白蛋白低,水肿很明显。这时候大量水分跑到组织间隙不能有效排出体外,喝太多水会加重水肿。


事关你的肾!7条喝水的智慧教你如何护肾而不“坑”肾

而透析患者往往尿量减少或者是无尿,如果喝太多水,水又不能排出,也会增加心脏的负担。并且透析时就得脱更多水,容易出现低血压、抽搐,延长治疗时间。


事关你的肾!7条喝水的智慧教你如何护肾而不“坑”肾


小贴士:这部分友友少喝水是很难的


但是没办法,为了身体都得严格做好限水哦



3、晚上在进行美好睡眠的时候,绝大部分人都不会进食和饮水,经过一整夜的皮肤、呼吸蒸发以及尿液会带走大量水分。身体在早晨一般处于比较缺水状态,血液变得浓缩、粘稠。


事关你的肾!7条喝水的智慧教你如何护肾而不“坑”肾


从上面的分析,大家也知道,不存在严重水肿、尿少的情况,一般情况医生都不会限制您饮水。因此,早晨起来喝一杯200ml的温水。及时补充水分,对绝大部分肾友而言。


是明智的行为!!!



4、呼吸、出汗、皮肤不显性蒸发,每时每刻都在带走着水分,当您感觉到口渴的时候,其实身体已经有明显缺水了。在外出或者工作时可以随身带一个水杯,每隔一段时间喝上两口补充身体丢失的水分。


事关你的肾!7条喝水的智慧教你如何护肾而不“坑”肾


对了,这里再补充一个小知识点


①尿液呈深黄色,表示身体缺水应该多喝水


②尿液呈淡黄色,表示身体水分充足


事关你的肾!7条喝水的智慧教你如何护肾而不“坑”肾


5、膳食指南推荐大家一天喝1500~1700ml水,一个普通的喝水杯约200ml,这就是“每天8杯水”的来历。但,我们不必拘泥于8杯水的量,天气热、运动出汗多、感冒发烧,不小心吃坏了东西拉肚子等情况,身体都失去了更多水分,我们就需要喝得更多。


事关你的肾!7条喝水的智慧教你如何护肾而不“坑”肾


小贴士:根据情况,多喝几杯水也是可以的


6、有甜味的饮料,包括各种汽水,可乐、果汁,都含有很多的果糖,不宜多饮,容易增加高尿酸,痛风、糖尿病等多种慢性病,发生风险,伤害肾脏。


事关你的肾!7条喝水的智慧教你如何护肾而不“坑”肾


7、水最大的功效就是维持我们人体的,正常生命活动,能保证干净卫生的纯水,就是最好的选择。至于广告所说的各种山泉水,矿物质水、苏打水等宣传有其他保健功效。

其实并没有靠谱研究认可这些昂贵的水会对身体更好哦。


事关你的肾!7条喝水的智慧教你如何护肾而不“坑”肾


喝水这件小事,百仕可看得比天大,守护每一滴水,在您入口前的最后一秒。


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