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总想喝水是怎么回事

日期: 2019-02-18
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有些朋友会问到一个相关的问题:“总想喝水还口渴怎么办?”生活中确实常有这种情况发生, 喝了很多水也不解渴,并且越喝越渴,这到底是怎么回事?

人一旦口渴了,就会大量饮水。大量饮水又冲淡了血液中氯化钠的浓度,为了保持和恢复原有浓度,就要把喝进来的水分再排出去,于是继续出汗。随着汗液的继续排出,氯化钠又进一步丢失,因此,人会感到越喝越渴。

所以小编要教大家饮水的方法:

1、喝水的时候本着少量多次

水要小口小口地喝,因为灌下太多水时,肾脏会收到进水太多的讯号,便会加速排尿的速度,反而让喝下去的水流失,没有时间送到身体各处,而且喝水太快,容易引起胀气。

合理的喝水方法应该是,把一口水含在嘴里,分几次咽,这样才能滋润口腔和喉咙,缓解口渴的感觉。

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2、运动后要喝水

运动后体内容易缺水,所以要喝水。不能渴时才补。因为感到口渴时,丢失的水分已达体重的2% 。运动后按运动中体重的丢失量,体重每下降1千克需补1升。

3、水温要适宜

有很多人不会喝水。在夏季里,很多人都大量喝冰水,感觉解渴爽口,殊不知,这么做会对身体造成损害。

相反,还有人喜欢喝滚烫的水,过烫的饮食进入食道,会破坏食道黏膜。

因此,饮用水的温度不能太热也不能太冷。适宜的温度是10-30摄氏度。

 

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