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说真的,你不需要每天喝8杯水

日期: 2019-02-21
浏览次数: 312


说真的,你不需要每天喝8杯水


3月22日是世界水日,在节水意识的同时,我们也来学学怎么喝水吧。


喝水,既是每个人每天都要做的事,可惜的是,这个简单的养生法也是有很多误区的。


下面小可就和大家说说,很多人天天在重复的、会增加我们健康风险的6个喝水坏习惯:


1. 每天8杯水好?


说真的,你不需要每天喝8杯水


我们经常听到有人说,每天应该喝8杯水,其实这不是固定的。《中国居民膳食指南2016》6~10岁儿童每天饮水量约800~1000毫升,11~17岁青少年每天饮水量约1100~1400毫升。


正常成人,每日饮水量约1500~1700毫升。当然高烧、腹泻、出汗多等情况时,少量多次多补充水分,以补充体内流失水分,避免脱水。


2. 短时间内喝大量水?

错!!!


说真的,你不需要每天喝8杯水


咕咚咕咚喝个饱,这种大量饮水会加重胃肠负担。


建议的饮水方式是少量多次。把1200毫升的水总量分配喝,每次200毫升左右。平时没事时也随手喝一点,吃饭的时候也可以适当喝点水。


3. 早上起来不能空腹喝水?

错!!!


说真的,你不需要每天喝8杯水


早上起来,血液黏度会升高,影响血容量。


此时喝上一杯温开水,普通人都适宜;便秘的人也可以选择淡盐水或者蜂蜜水。


4. 睡前不能喝水?

错!!!


说真的,你不需要每天喝8杯水


当人熟睡时,由于水分丢失,造成血液中的水分减少,血液黏稠度会变高。临睡前适当喝点水,可以减少血液黏稠度。


此外,在干燥的季节,水还可以滋润呼吸道,帮助人入睡。



说真的,你不需要每天喝8杯水


5. 经过过滤的水,都是健康的?

错!!!


很多人觉得净水器装上了就万事大吉,也不知道到底用多长时间需要换滤芯。有的盲目到不知道还要换滤芯。


记得哦,不换滤芯的净水器等于没有净化功能。喝德国百仕可净化水,饮水健康才能得到保障!


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