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关于水的好处你了解多少?

日期: 2019-03-28
浏览次数: 248

水是生命之源,的确是中肯的评价。

关于水的好处你了解多少?

对于人体参与生命运动、排除有害毒素、帮助新陈代谢、坚持有氧呼吸等,它是宝贵的独一无二的万能溶剂。

那么今天就跟小伙伴们聊聊水有那些作用呢?


1、帮助消化

我们吃进嘴里的食品,经牙齿咀嚼和唾液润湿后,进行从食管到肠胃、完成消化并被吸收的消化过程,这些环节都要水分来参与,加速体液对养分成分的溶解。


排泄废物,食品的养分消化吸收后剩余的残渣废物,要通过出汗、呼吸及排泄的方法排出体外,这几种不同的排泄方法都需水分的帮助才能实现。


润滑关节,人体关节之间需要有润滑液,来避免骨头之间的破坏性摩擦,而水则是关节润滑液的主要来源。

关于水的好处你了解多少?


2、平衡体温

当环境温度低于体温时,为了坚持身体温度保证正常生理运动,体内水分会因缩小的毛孔减少蒸发而保存在体内;

关于水的好处你了解多少?

环境温度高于体温,水分就会通过扩大的毛细血管呼吸孔排出体外,下降体温。身体通过水的流散保证生存功效。

维护细胞 水能增进细胞新陈代谢,坚持细胞的正常形态;坚持皮肤的湿润和弹性。


3、平衡血液


水能改良血液等的循环,并有助于平衡血液的黏稠度和酸碱度。

关于水的好处你了解多少?

生病便秘时的人应特别留心吸取足够水分,多喝水可以刺激肠的蠕动有利于排便。


感冒发热时多喝水,能促使身体散热。膀胱炎患者要比平凡喝更多水,使尿量增多,增长冲洗流通量,缓解炎症。


运动时,长时间练习会使身体大量排汗,血浆量降落16%,及时补水能增长血浆量,减少血流阻力,提高心脏的工作效率和运动持续时间。


练习中身体失往的水分应及时补充。练习前30分钟左右适当补水,
若练习中口渴难忍,可在休息时少量补水。进行超大强度练习时,除练习前补足水外,练习后也应补充水分。如练习强度较大,能量消耗多,则要补充含糖量在3%以下的原果汁饮料;


关于水的好处你了解多少?


热天出汗量大,无机盐流失,补水应以温淡盐水为主;一般情形下主要喝温开水或矿泉水。

关于水的好处你了解多少?


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