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一天喝水时间表最适用上班族

日期: 2019-04-15
浏览次数: 226

上班族每天处于高度而紧张的节奏中,在所难免会忘记喝水,有时候是不渴,有时候是没时间,计算下来一天能喝上一大杯水就算不错了。其实,这样喝水明显会造成体内缺水、血液粘稠

度高的现象,经常出现上火的情况,再严重点的话小编也不敢臆测了。所以,为了上班族的身体健康,小编分享出一天喝水时间表,非常适合他们或她们!

 

一天喝水时间表最适用上班族

 

一天喝水时间表具体如下所述:

1、6:30 起床之际先喝250ml的水。

早上起床就喝水可帮助肾脏及肝脏解毒。但是喝完水以后千万别马上吃早餐哦。等待半小时,让水融入每个细胞再进食!

2、8:30 到了办公室以后,先喝一杯250ml的水。

有多人有到办公室就泡咖啡的习惯,当然咖啡会提神,让你的工作有好的精神状态,但是为了你的身体考虑,不妨先来杯白水吧!

3、11:00 在吃饭之前喝上一杯水。

在空调房里工作一段时间后,一定得喝上一天里的第三杯水,补充流失的水分。

4、12:50 用完午餐半小时后,喝一些水。

午餐后一定觉得要喝些东西,这个时候就不要选择饮料了,一杯白水不仅对健康有益,也能助你维持身材哦。

5、15:00喝上一大杯水。

这个时候喝上一大杯水,除了补充在冷气房里流失的水分之外,还能帮助头脑清醒。

6、17:30 下班离开办公室前,再喝一杯水。

想要运用喝水减重的,可以多喝几杯,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。

 7、22:00 睡前一至半小时再喝上一小杯水。

这样目标就达成了!今天已摄取近2000ml水量了。不过别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量。

 

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在这一天喝水时间表里,尤其重点强调的是早上起床第一杯水和晚上睡前一杯水,这两杯水必不可少,希望上班族能牢牢记住。另外,再附上一份连医学家都证明它是科学的喝水养生小窍门:

 

想减肥的人:饭前20分钟喝两大杯水,能使胃有饱胀感,自然可降低食欲,这可是免费的减肥法哦。最少可省去一大笔买减肥药的开销,还可少吃一堆垃圾食物,避免积食。

 

想戒烟的人:烟瘾一发,可上火了,喝一大杯水消消火就能抑制烟瘾,据说效果可达九成以上。如果你是个瘾君子一定知道,烟瘾发作的时侯通常会有口渴的情形,下次别拿烟,喝水就对了。

 

想改善便秘的人:便秘是因为粪便在大肠内停留时间过长,其所含水分被大量吸收,使大便变得难以排出。要排便通畅,就要使肠腔内有充足能使大便软化的水分,因此,便秘的人喝水最好是大口大口地喝(即喝满口),吞咽动作快一些,这样,水能够尽快地到达结肠,同时刺激肠蠕动,改善便秘的症状。

 

一天喝水时间表最适用上班族

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