炎炎夏日，你做好防暑工作了吗?闷热的天气，让情绪更加的暴躁、上火，就容易被流感病毒侵袭。疾控专家认为，夏季是流感多发的季节，建议人们以预防为主，平时多加强锻炼身体、多休息、多吃水果等。同时，要真正做到预防流感，更应当注意补充身体水分，多喝水、喝好水才是关键。水的代谢，水从哪里来，到哪里去？水的来源：主要来源于摄入液体、食物、代谢产水三方面。摄入液体：包括饮用水、其他饮料等。对于成人来说每日摄入的液体约为1500ml；食物：大部分食物中都含有水，即使是面包的含水量也有37%。在缺水的情况下,身体会通过进食来补充水分。成人每日从食物中获得的水分也约700ml；代谢产水：人体新陈代谢会产生水分，正常饮食的情况下每日通过新陈代谢可以产生的水分约为300ml；水的排出：体内的水可以通过排尿、排汗和呼吸等方式被排出体外。排尿：人体的大部分水是通过肾脏排出的。在排水的同时会帮助肾脏排出代谢废物。肾脏具有很强的调节能力，能根据环境及代谢情况调节尿量，正常情况下，每日的尿量约为1500ml。排便：正常人每日粪便中含约100ml的水，但在腹泻的时候粪便失水会明显增多。不显性失水：通过呼吸道蒸发的水分和经皮肤排汗带走的水分。称为“不显性”，是因为我们主观感受不到，也无法自主调节这部分失水。正常情况下，不显性失水每日约为900ml。在干燥、炎热的环境中出汗增加，在剧烈运动中呼吸急促，不显性失水也明显增多。...
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2021
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人口增长、日益增加的肉类消费和经济活动正在让世界水资源背负沉重压力。根据华盛顿研究机构世界资源研究所的最新数据，全球将近400个地区的民众生活在“极度缺水”的环境下。有人担忧，水资源短缺可能导致数百万人流离失所，这正是引发冲突和政治不稳的原因之一。从墨西哥到智利，再到非洲、南欧和地中海的旅游热点地区，“水资源压力”（从地表抽取水量与可用水量之比）达到了令人担忧的程度。世界资源研究所称，全球近三分之一人口——26亿人生活在“高度缺水”的国家，其中17个国家中的17亿人生活在“极度缺水”的地方。尽管中东干旱地区的十几个国家被认为是世界上极度缺水的国家，但世界资源研究所称，印度在水资源的使用和管理方面面临严峻挑战，这将影响从民众健康到经济发展的方方面面。巴基斯坦、厄立特里亚、土库曼斯坦和博茨瓦纳也是极度缺水的国家。研究中的惊讶之处：这些数据来自世界资源研究所，他们计算了各地区地表水、地下水抽取的水量与可用总水量的比值。当一个地区的相关比例超过80%，就会被视为“极度缺水”；其次是“高度缺水”，比例为40%至80%。主要研究者霍夫斯特（Rutger Hofste）在接受BBC采访时表示：“作为一个研究数据的人，我尝试对数据的结果保持相当公正的态度，但我对印度如此糟糕的情况感到惊讶。”在全球最缺水的国家中，印度名列第十三，比巴基斯坦还严重。印度有36个邦和地区被列为“极度缺水”地区，南部泰米...
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水是生命之源，被誉为“百药之王”。美国“生活黑客”网站曾刊文指出，如果戒掉碳酸饮料、酒精等，连喝30天白水，人的认知力、创造力、心肺功能等都能显著提高。斯洛伐克有句谚语：“水是世界上第一重要的药品。”关于健康饮水，专家建议：首先要讲饮水量，八杯水是最低饮水量，而不是科学饮水量。根据体重、季节、身体状况等因素的不同，喝水量是会增减的。特别要强调一点，目前我国居民有80%—90%喝水量都不足，这是造成很多慢性病的很重要的原因之一。所以，要先强调喝水量，然后再选择喝好水。 有人会问，要喝好水？那么到底好水的标志是什么？ 李复兴教授说：先要搞清一个概念，老百姓叫好水，学术上叫健康水。这两者是同义词，从两个方面选水。首先要选安全水，无毒无害无异味。起保命作用，解渴作用，这叫安全水。第二点，在安全的基础上，是好水和健康水，不但有保命的作用，长期喝还能提高人的生命质量，促进人体健康，不是所有水都是好水。很多科学实验已经证明了，长期喝好水对人体很有好处。通常来讲，人体内50%以上的水来自饮水，40%来自食物中所含的水。因喝水在人体水来源比重最大，调节饮水摄入能够显著改善身心状况。1、精神创造力提升美国《人类神经科学前沿》刊载的一篇文章显示，如果你能在30天内只喝白水，大脑反应就会加速。因为大脑需要氧气才能运转更快，而水是供氧的最重要因素。研究结果证实，每天喝水8~1...
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一直以来，新型冠状病毒感染的肺炎疫情牵动着我们的心，全国人民众志成城，共克时艰。医护人员用身躯挡在疫情的第一线，全力以赴、守护生命。对于普通群众来说，要勤洗手、消毒，戴口罩，没有必要尽量不要外出。而对于肺部有基础疾病或抵抗力较差者如老年人，易受到病毒侵袭。那么，从饮食角度出发，我们如何提升肺部的抵抗力呢？养肺：调理饮食1、气候寒冷，呼吸道疾病高发，中医学认为，五色对应五脏，白色入肺。因此要多吃白色的食物以润肺、养肺，预防咳嗽、咽炎等症状。如百合、白莲子、银耳、莲藕等食物都可达到养肺的目的。2、由于肺有“喜润恶燥”的特性，因此需要滋阴润肺的食物，如莲子、芡实、梨、百合、枇杷、萝卜等。将以上食材制作成冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等，均可达到养阴润肺、健脾化痰的功效，不妨常食。润肺：主动喝水，少量多次1、冬季干燥，因此要及时补充水分以润肺，既促进身体新陈代谢，又保持肺与呼吸道的正常湿润度。2、主动喝水，少量多次。正常成年人每天要喝1.8升水，每次200毫升左右（一杯）。不要等口渴了再去喝水，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病；也不要一次性大量饮水，反而加重胃肠负担。3、会喝水让“肺”保鲜，肺活量从 20 岁起开始缓慢下降，到了 40 岁，一些人就出现气喘吁吁的状况。30 岁时，普通男性每次呼吸会吸入 2 品脱空气，而到了 70 岁，这一数...
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2021
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喝水是仅次于吃饭的人生第二件大事，德国百仕可净水器的用户们已经有了安全健康的饮水保障，那么喝水的水杯也会影响到最后的水质。水杯一旦用错，可能会让一些有害物质随饮用水进入身体，对健康造成损害。不同的人喜欢用不同材质的杯子喝水，玻璃的、陶瓷的、不锈钢的等等。杯子的材质不同，优缺点也各不相同。那么，什么材质的杯子喝水对身体更好呢？玻 璃 杯在所有材质的杯子中，玻璃杯相对来说是最安全的。玻璃水杯通常是由无机硅酸盐类，经过600多度的高温烧制而成，因其化学成分相对稳定，所以在烧制过程中并不会生成有害物质；而且玻璃表面光滑，容易清洗，细菌和污垢不容易在杯壁滋生。【注意】玻璃杯第一次使用时直接倒满开水可能因为过烫引起爆裂。正确的做法应该是先倒进一点热水，轻轻摇晃使杯子预热，然后再倒入热水使用。塑 料 杯很多人担心塑料水杯会致癌，其实只要选择国家质检达标的品牌，基本都是安全的，可以放心使用。一般来说，塑料杯的杯底都有印有数字1-7，数字越高代表质量越好。常见的是5号PP(聚丙烯)和7号PC（聚碳酸酯）材质。5号PP材质的杯子具有良好的耐热性，熔点高达167℃，化学性质也较稳定，是唯一可以放入微波炉的塑料材质；而7号PC材质的水杯不能装热水，不宜照射阳光，因为高温可能会让这种材质释放有毒的双酚A。此外，塑料杯虽然表面看似光滑，但实际上有许多空隙，易藏污纳垢；而且塑料杯更易吸附灰尘、细菌。 ...
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2021
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明天就是孩子们的节日了，我们曾经都是孩子，我们的孩子也终究会长大，给孩子一个健康快乐的童年，是每个父母的责任。水是人体的重要组成部分，年龄越小，体内的含水量越大。儿童身体含水量高达70%以上，是一生中人体含水量较高的阶段，饮用水的质量决定了其身体素质的质量。儿童肾脏功能发育还不成熟，需要足量的水来进行排毒与调节体温，缺水易导致身体抵抗能力下降，是引起发烧、上火等病症的原因之一。天气炎热，最易缺水。但孩子不愿喝水，或者说是不爱喝白开水，但看到饮料就爱不释手。不喝水肯定对身体不好，但喝水喝得太多也不利于健康。那么，儿童到底该怎么喝水呢？先说说饮水不足的危害。最常见的症状便是口渴，尿少，尿色偏黄，体温调节失控。严重一些就出现头痛、集中力变差，如果在高温季节就容易出现中暑症状。如果饮水量长期不足的话，身体可能出现麻痹，呼吸急促等症状。当然，如果缺水，还会引起死亡。因此，儿童青少年每天需饮水800-1400ml.不同年龄儿童饮水量是怎样的？小朋友本身年龄，身体结构有所不同，对水的需要就有所不同。在2016年的中国居民膳食指南中就对学龄前儿童关于水的推荐：每天饮奶，足量饮水。建议每天饮奶是300-400ml，每天总摄入量（饮水，饮食中的汤水，牛奶总合）1300-1600ml。饮水以纯水为主。因为儿童胃容量小，每天可以少量多次饮水（上午，下午各2-3次）晚饭后可以根据情况定。对学龄儿童（6-18...
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