夏天，热浪滚滚，对于很多人来说如何避暑是个大问题，今天小编就为大家总结了10条“酷暑天气健康守则”。——多补充水分。在炎热的天气时要吃盐的想法是错误的。多流汗就要比平时多喝水。中暑是在人体暴晒时，因体温调节功能紊乱而产生的症状，与盐分的流失无关。即使吃再多盐，也不能预防中暑。——为了保护大脑，要降低体温。如果温度超过40度，大脑会最先受到致命的影响，会出现痉挛、幻觉、昏迷等症状。除了大脑之外，肝脏、肾脏、血液凝固系统也会出现问题。对此儿童、老弱者、心血管疾病患者收到的影响更大。因此，在炎热的天气里，出现眩晕、恶心、头痛等症状的话，要往阴凉处移动，并用湿毛巾擦拭身体，从而降低体温。——当心空调引发头痛恶心肌肉痛。空调病通常在室内和室外温度相差5℃以上时发生。症状大多是头痛、疲劳、肌肉痛、眩晕、恶心、集中力低下等。肩膀、四肢沉重，腰部带有疼痛感，会感到寒意。有时伴有消化不良、腹胀、腹痛、腹泻等症状。也会导致女性月经失调，生理痛变得更严重。——远离智能手机才能睡好觉。睡觉后最好不要使用智能手机或平板电脑等电子产品。因为在智能手机或计算机等中释放出的蓝光越多，睡眠激素“褪黑激素”的生成和分泌就会明显降低，从而影响睡眠。——别让恐怖电影妨碍睡眠。在炎热的天气里，只有温度和湿度维持在适当的水平，才能睡得好。在晚上睡觉之前，应尽量避免兴奋，保持舒适的状态。恐怖电影带来过分的刺激，所以最好不要睡前...
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2021
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06
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保温杯里泡枸杞，泡花茶，泡参茶……我们每天打卡的各种养生饮品其实都有自己的“小脾气”，不同的饮品只有搭配不同温度的水，才能更好地释放它们的洪荒之力。小编今天就带着你们来领略一把水温的魔力。为什么不同的饮品要搭配不同温度的水呢？以蜂蜜水、茶水、奶粉为例来为大家实力科普。蜂蜜水首先说蜂蜜水。蜂蜜因含有多种营养元素，一直是养生“团宠”。但在用水对蜂蜜进行冲泡时要注意，水温以低于55度为宜。这是因为蜂蜜中含有多种生物酶，而这生物酶的活性则是判断蜂蜜品质的重要指标。据相关实验显示，若水温高于60度，那么蜂蜜中对身体有益的酶会加快变性失活的速度。而在低于55度的温水中对蜂蜜进行冲泡，则能最大程度的保证蜂蜜的营养。茶水其次是茶。俗话说“清晨一杯茶，饿死卖药家”，足以见茶的养生属性。但也有人担心，本身睡眠质量就堪忧，再饮茶是否要变成夜猫子啦？其实，这个问题泡茶的水温就能解决噢！茶泡开后，会溶出负责抗氧化杀菌的茶多酚和兴奋中枢神经系统的咖啡碱。而茶叶中茶多酚的最佳溶出温度为80℃左右，带来涩味的咖啡碱的最佳溶出温度为88℃左右。因此，在泡茶时，使用80-85度的水为佳哦！但要注意，饮用时要放凉到不烫口。奶粉最后谈谈奶粉。说到这个，家有小宝的一定不陌生。泡奶粉这件事儿，也是一个考验身心的技术活，嗷嗷待哺的宝宝一言不合就用哭声来打乱新手奶爸奶妈们泡奶粉的进程。但要注意，即使手忙脚乱也要淡定，控制好泡奶粉...
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很多人都知道日常要多喝水，不过不少人就有疑问了，怎么我每天喝那么多水，也感觉不到有什么保健功效啊？ 其实喝水不在于多，而在于会不会喝。■第一杯水：6:30（排毒又养颜）■第二杯水：8:30（体贴又健康）■第三杯水：11:00（解乏又放松）■第四杯水：12:50（减负又减肥）■第五杯水：15:00（提神又醒脑）■第六杯水：17:30（消化又吸收）■第七杯水：22:00（解毒，排泄）水是最好的药，那么你会喝水吗？一、色斑怎么喝：清晨一杯凉白开 ,很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处，有人喝盐水?有人喝蜂蜜水?还有人为了美白喝柠檬水?到底喝什么水最好呢?人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的!所以，清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。二、肥胖怎么喝：餐后半小时喝一些水,有些MM有着这样的谬论，不喝水可以减肥！现在医学专家可以明确地告诉你：这是一个错误的做法。如果想减轻体重，但又不喝足够的水，这样身体的脂肪不能进行代谢，其结果是体重反而增加。适当的饮水可避免肠胃功能的紊乱。你可以在用餐半小时后，喝一些水，加强身体的消化功能，助你维持身材。三、感冒怎么喝：要喝比平时更多的水，每到感冒的时候，就会听到医生唠叨：“多喝水呀!”这句医嘱对于感冒病人是最好的处方。因为当人感冒发烧的时候，人体出于自我保护机能的反应而自身降温，这时就会有出汗、...
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郑州50岁的王阿姨，在两个小时内，喝下了6000多毫升的白开水，最后出现四肢抽搐、昏迷的现象，还被下达了病危通知书。医生介绍说：“这可能是水中毒了。如果救治不及时，王女士的神经系统将永久性损伤，更严重的将导致死亡。”那么，到底什么是“水中毒”？有哪些危害？平常怎样喝水最合理？什么是水中毒？虽然喝水是必须要的，但也不是越多越好。如果短时间大量喝水而不补充电解质的话，过多的水分会导致血液被稀释，使血浆渗透压降低，水分可以通过细胞膜渗入到细胞内，使细胞水肿，引起水中毒。水中毒轻则会出现头晕、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状。急性水中毒时，由于脑神经细胞水肿和颅内压增高，可发生失语、精神错乱、烦躁、视力模糊、肌肉抽搐、癫痫甚至昏迷，如果形成脑疝则可导致呼吸心跳骤停而死亡。但这种情况比较少见，多发生于意外溺水者、严重肾病患者，或者输低渗溶液过多过快的情况下。哪些人容易发生水中毒？一般情况下，水中毒不会发生。但是，如果短时间内大量喝水则容易导致水中毒。信奉“饮水减肥法”的爱美人士认为长期超大量喝水有助于减肥。还有些人在夏季旅游，或在剧烈运动、劳作出汗之后，会马上饮用大量淡水。这些错误的饮水方式会引起体内的电解质紊乱，导致水中毒的发生。发生水中毒后怎么办？一旦发现有人水中毒，轻型患者严格控制进水量，症状可自行消除。重症患者一定要及时到医院就诊。应如何合理喝水？记住三条基本准则——少量、多次、慢饮。...
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天热了，汗出得多了。各种有关出汗的说法，也让人困惑：有说汗出多身子虚的，有说出汗排毒要多流汗的。虽然出汗，是件再平常不过的事儿，但既然大家有困惑，那么我们就认真来说说。出汗越多，“排毒”越多？个体的体质不同，出汗量也有所不同，出汗量多少还与气温环境、体力劳动的强弱程度等有关。据科普中国介绍，24小时内，正常成年人在不知觉中蒸发的汗液能达到600～700毫升，相当于1.5瓶的矿泉水的量。而在夏季，出汗量较大的群体尤其是室外劳力工作者，一天的出汗量甚至能达到1000-3000毫升，约2-6瓶矿泉水的量！我们常听说出汗能“排毒”的说法，其实，汗液只能排出人体体内一小部分的代谢“毒素”，完全依靠出汗来进行排毒，是不靠谱的。人体产生的代谢产物，也就是民间所说的“毒素”，主要通过三个途径排出体外：尿液、粪便和汗液。其中，最主要的途径是尿液，其次是粪便，汗液所占比例很小。因此，如果想要通过出汗来排出体内代谢产物，其实是非常微量的。如果按照民间的观念，和出汗相比，良好的肾功能、胃肠消化功能其实才能更有效地排出代谢产物，避免“毒素”在体内积聚。出汗多，就是“体虚”？有人觉得出汗多不好，说明身体虚——特别是老年人、更年期的女性，不仅夏天容易出汗，冬天也会出大汗，平时还特别怕冷，手脚、后背容易发冷，一发汗就感觉冷汗在身上流过一样。因此，不少人认为出汗多就是体虚。其实不然，出汗有生理性和病理性之分。生理性...
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2021
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从人的体重看，人体大部分都是水。水占人体重量的 70% 以上，婴儿体内含水可达 80% 。水的含量在人体血液中占 83% ，在肌肉中占 76% ，在心脏、肺中占 80% ，在肾中占 83% ，肝脏中占 68% ，脑中占 75% ，即使看来很结实的骨头也有 20% 以上的水。当人体缺水时，会发生什么呢？ 当体内缺水量占到身体体重的 1% 时：会感到口渴。当体内缺水量占到身体体重的 2% 时：会产生压抑感、食欲减低。当体内缺水量占到身体体重的 3% 以上时，可能引起注意力不集中、头痛、烦躁，甚至晕厥。当体内缺水量超过体重的 9%-12% 时：就很可能会危及生命。 所以，喝够水的人生有多赚，你知道吗？大脑效率高事实上，我们大脑几乎有 80% 是由水组成的。即使是 2% 以下的水分流失也会导致短时记忆和其他认知能力的恶化。身体保证足够的水分，对大脑的高效运作非常有益。英国一项最新研究显示，青少年的大脑在缺水状态下会出现萎缩现象。当机体缺水时，为了维持血液循环，脑细胞可能会脱水，导致大脑萎缩。便秘概率小水分是大便的 “润滑剂” ，大便中水分多，也就意味着大便更加软。如果我们身体缺水，大便在通过小肠和大肠时，会变得又硬又圆，就渐渐形成了便秘。体内结石少很多人发现夏季容易发生肾结石，主要是由于气温高，人体大量出汗又不注意补充水分，致使小便量减少，尿中草酸钙晶体和草酸含量增多。...
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