有人说，珍惜身边那个让你多喝水的人，因为TA是真的爱你。炎炎夏季来临，水要怎么喝才健康？水是人体内部重要组成部分，人体中水分占比达到60%~80%左右，身体严重缺水就会危及到生命，可见水对人而言有不可替代的意义。夏日炎炎，温度居高不下，人体代谢加快，出汗量增加，喝水补水成了夏季最重要的“养生课”。今天，和大家来聊聊夏季喝水补水的几个常见问题。1、人体补水的3个主要途径喝进去的水包括各种途径所获得的白水、茶水、饮料等，通过喝水我们可以获得很多水分，这部分水大约占到60%。食物中的水我国居民的膳食以植物性食物为主，水果和蔬菜中含有大量的水分；另外，蒸、炖、煮、炒等烹调方式，也可以保留食物中大部分水分。因此，我们可以从食物中获得一定量的水分，这部分大约占总水分的40%左右。机体内生水指三大产能营养素(蛋白质、脂肪、碳水化合物)在体内代谢产生的水分，也是机体获得水分的一个途径，但所占比重很小。2、夏季健康饮水指南别等口渴才喝水很多人认为只有口渴时才需要喝水。其实，口渴时人体已经处于缺水状态，并开始利用调节系统进行水平衡的调节，此时饮水虽然可以补充丢失量，但并不是最佳饮水时机。太渴时千万不要过量饮水，这样喝水会使胃难以适应，造成不良后果，前人主张“不欲极渴而饮，饮不过多”，这是防止渴不择饮的科学方法。喝水要适量2016年《中国国民膳食指南》中推荐每天水的摄入量为1500-1700毫升。对每个...
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2022
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父亲节快乐Happy Father's Day从我们小时候的记忆里爸爸就如无所不能的超人原来，超级英雄就在我们的身边 从懵懂的少年到成熟的中年再到步履蹒跚你是否注意到他在慢慢变老原来，这个超人并不是无坚不摧1、超级奶爸“不要小瞧不喝水的危害”我们都知道，水是人类生命的源泉，一个成年人，如果不吃食物只喝水，能存活超过一周。但是如果不喝水，只能存活几天。超级奶爸们平时上班、运动，作息不规律，饮食不健康，出汗多消耗快，习惯用咖啡或者饮料补充水分。但是研究表明30岁左右男性患胃癌及肺癌的趋势逐渐上升。 百仕可提醒爸爸们：工作需要劳逸结合，平时尽量用水替代咖啡或饮料，及时补充身体所需水分，定期做好身体健康，才更有精力守护家庭哦。2、成熟男性“工作应酬要多喝水”长期形成的久坐习惯和应酬喝酒、熬夜，都会让这个阶段的爸爸身体有些吃不消哦。喝酒会引起酒精性的肝炎及相关疾病。 百仕可提醒爸爸们：饭前一小时喝一定数量的水，可以保证分泌足够的消化液，从而促进食欲，帮助消化吸收。吃饭时也应喝一定数量的汤水，以便溶解食物，使胃蠕动时把食物与胃液搅拌，利于消化吸收。3、人到中年“降低心脏负担多喝水”老人晨起第一杯水显得很重要，不仅补充了整晚人体代谢所消耗的水分，同时还可促进血液循环，降低血粘度，促进肠道蠕动，预防便秘。老年人睡前喝适宜的水，不仅可帮助很快安神入睡，还可远离脑...
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天生一，一生水，水生万物。水，无色无味，融汇到世间千千万万条生命中，成为生命之源，饮水方式亦影响着千家万户。从古到今，经济形态不断发生变化，经济生活也随着变迁，饮水方式也不断的被革新着，而每一次饮水方式变化，都是对更好生活的响应。30年前喝井水三十年前，家中一口大缸，缸里盛的是从井里打来的水。干活累了，渴了，从缸里舀起一瓢水，甘甜无比。20年前喝自来水二十年前，家家户户喝上了自来水，没有了井水的甘甜，也要适应自来水的特殊口感。10年前喝桶装水随着水污染的越发严重和复杂化，自来水被二次污染。十年前，花钱买干净水的时代正式来临，饮水机接水、等候换送水人、算着时间定期饮水，避免水过期、经常需要清洗饮水机。5年前喝纯净水五年前因为各种水污染的曝光，桶装水常细菌超标，害怕之余，变成一味追求水质纯净，安装纯水机，每天喝着没有味道的纯水，慢慢变的不爱喝水。直到后来才知道纯水无营养，长期饮用则会导人体的微量元素缺乏，引起少年儿童发育不良和老年人的各种微量元素缺乏症。水营养学家李复兴教授也说过：“纯净水虽然很干净，但对人体可能存在一些隐患，不适合人体长期饮用。”现在大家都喝矿物水喝口干净水不容易，矿物水成为当下最健康的饮水模式。现如今，德国百仕可遍布全球已经成为了一种过健康生活、饮健康好水的生活典范，不仅达到出水可直饮的标准，并且能够保留住水中有益矿物质，每天在家就能畅饮新鲜可口的“矿物水”，让健康...
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尿酸是人体内嘌呤代谢的最终产物。人体每天产生和排出的尿酸是个相对恒定的值，当尿酸生成增多或尿酸排出减少时，即可引起血中尿酸盐浓度增高，临床上就被诊断为“高尿酸血症”。调查显示，近20年来，我国高尿酸血症的患病率至少增加了10倍，目前已是继高血压、高血糖、高血脂“三高”之后的“第四高”，同时有年轻化趋势。01.尿酸高，这种“水”不要碰日常很多人喜欢喝果汁，但其实果汁虽然营养丰富，却含有大量的果糖，果糖在体内的分解过程会直接产生尿酸。如果果糖摄入过多，则会增加获得高尿酸、痛风的几率。这等于增加了内源性尿酸的来源，同时，果糖又会减少肾尿酸排泄，进一步导致体内尿酸升高。在双重影响下，人体的尿酸水平就会居高不下。在一项调查中发现，果糖降低体内尿酸清除率达98%。02.多喝水降尿酸？痛风和高尿酸血症的基本防治原则强调的是管住嘴、迈开腿、控体重和多饮水。首先，多喝水对痛风和高尿酸血症病人是有用的。这一点无需置疑。肾脏是排泄尿液的器官，而尿酸是溶解在尿液中的，所以排出的尿液越多，排出体内的尿酸也会越多。保证多排尿的办法就是多饮水，以保证有足够的尿量。因此，多喝水能把体内的尿酸降下来的说法是有科学道理的。在肾功能正常的情况下，多喝水增加尿量，尿液中的尿酸被稀释，能够有效预防尿路结石的发生，同时尿液中溶解的尿酸也会排出体外，降低体内尿酸浓度，有利于病情的恢复。正常人每天排尿量平均为1500毫升，鉴水师...
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“不管你实力多强，财力多雄厚，疫情之下比拼的还是你的免疫力。”这是后疫情时代的真实写照。一场疫情告诉我们：免疫力是最好的医生。是什么影响了疾病的严重程度？答案很可能是：免疫力的差异。好好喝水很重要。那么，饮水与免疫力有什么关系？///01.「水能提升免疫力」水参与食物的消化和吸收，输送营养；参与体内代谢及代谢产物的排泄，体温调节；保持器官、关节、韧带、肌鞘等的润滑。从而帮助增强各器官的乳酸脱氢酶活力，可以起到增强人体免疫力和抗病能力的作用，并且有助于新陈代谢。机体水分充盈时，呼吸道黏膜的纤毛运动活跃，可以抵御病菌侵入人体。人民日报在《新冠肺炎防治膳食指导：每天饮水1500-2000毫升》一文提出科学合理的营养膳食能有效增强抵抗力，有助于新型冠状病毒感染的肺炎防控与救治。科学家已经证实，每天喝2升水的人免疫系统比一般人强60%。水可使骨髓中免疫系统的工作能力增强。02.「免疫系统与微量元素」人体的免疫功能是由免疫系统所控制的。但免疫系统所包括的成员免疫细胞，免疫分子及具有免疫功能的组织都是由元素组成，调控和运作的。人体某种元素缺乏或过量都会影响机体生理稳定，使免疫细胞功能减弱，导致免疫力下降。 与免疫相关的几种重要元素❆ 钙 ❆ 免疫球蛋白生成，细胞因子释放，中性粒细胞及巨噬细胞的游动，吞噬，消化，都离不开钙离子的释放作用；缺钙会引起免疫器官发生萎缩，会使免疫功...
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水是地球上最常见的物质之一，是包括人类在内所有生命生存的重要资源，是生物体最重要的组成部分。对于我们来说，足量饮水对促进健康有着更加重要的意义。一、缺水的危害摄入足够的水分对于人体的正常运转至关重要，在血液循环、新陈代谢、维持正常体温等都需要水的参与。过度脱水会引发一系列严重问题，甚至是轻微脱水也有可能造成身体不适，例如头痛、易怒、身体机能下降、认知能力减退等。二、饮水误区1、水喝的越多越好每天喝水喝得越多就越好吗？非也，尽管水是人体必不可缺的重要物质，但是并非喝得越多就越好，比如喝水过量会稀释体内电解质并加重肾脏的负担，引发晕眩、低血钠等水中毒症状，其实每人每日所需的水量不同，不能单纯的认为喝得越多就越好。2、只在口渴时才喝水不能等到口渴才饮水，当人感到口渴时，身体已开始产生脱水现象。3、饮料可以代替白开水很多人认为白开水淡而无味，所以喜欢拿饮料当水喝，但其实这是错误的喝水习惯。像可乐、奶茶、果汁等饮料都含有较多的糖分和添加剂，容易加重身体负担，甚至不利于血糖的稳定，这些饮料偶尔食之可以，但是完全替代白开水就是不可取的行为。4、晚上睡觉前大量喝水合并心、肾功能障碍的老人，夜间更应控制饮水量，以免加重水肿。较可取的做法是在睡前1小时左右饮用温开水或低糖低脂牛奶250毫升，并避免做较剧烈的运动，睡前再尽量排尿，以保障安稳充足的睡眠。三、健康饮水指南1、喝多少量的水？每个人的喝水量应该...
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