天热了，汗出得多了。各种有关出汗的说法，也让人困惑：有说汗出多身子虚的，有说出汗排毒要多流汗的。虽然出汗，是件再平常不过的事儿，但既然大家有困惑，那么我们就认真来说说。出汗越多，“排毒”越多？个体的体质不同，出汗量也有所不同，出汗量多少还与气温环境、体力劳动的强弱程度等有关。据科普中国介绍，24小时内，正常成年人在不知觉中蒸发的汗液能达到600～700毫升，相当于1.5瓶的矿泉水的量。而在夏季，出汗量较大的群体尤其是室外劳力工作者，一天的出汗量甚至能达到1000-3000毫升，约2-6瓶矿泉水的量！我们常听说出汗能“排毒”的说法，其实，汗液只能排出人体体内一小部分的代谢“毒素”，完全依靠出汗来进行排毒，是不靠谱的。人体产生的代谢产物，也就是民间所说的“毒素”，主要通过三个途径排出体外：尿液、粪便和汗液。其中，最主要的途径是尿液，其次是粪便，汗液所占比例很小。因此，如果想要通过出汗来排出体内代谢产物，其实是非常微量的。如果按照民间的观念，和出汗相比，良好的肾功能、胃肠消化功能其实才能更有效地排出代谢产物，避免“毒素”在体内积聚。出汗多，就是“体虚”？有人觉得出汗多不好，说明身体虚——特别是老年人、更年期的女性，不仅夏天容易出汗，冬天也会出大汗，平时还特别怕冷，手脚、后背容易发冷，一发汗就感觉冷汗在身上流过一样。因此，不少人认为出汗多就是体虚。其实不然，出汗有生理性和病理性之分。生理性...
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2021
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从人的体重看，人体大部分都是水。水占人体重量的 70% 以上，婴儿体内含水可达 80% 。水的含量在人体血液中占 83% ，在肌肉中占 76% ，在心脏、肺中占 80% ，在肾中占 83% ，肝脏中占 68% ，脑中占 75% ，即使看来很结实的骨头也有 20% 以上的水。当人体缺水时，会发生什么呢？ 当体内缺水量占到身体体重的 1% 时：会感到口渴。当体内缺水量占到身体体重的 2% 时：会产生压抑感、食欲减低。当体内缺水量占到身体体重的 3% 以上时，可能引起注意力不集中、头痛、烦躁，甚至晕厥。当体内缺水量超过体重的 9%-12% 时：就很可能会危及生命。 所以，喝够水的人生有多赚，你知道吗？大脑效率高事实上，我们大脑几乎有 80% 是由水组成的。即使是 2% 以下的水分流失也会导致短时记忆和其他认知能力的恶化。身体保证足够的水分，对大脑的高效运作非常有益。英国一项最新研究显示，青少年的大脑在缺水状态下会出现萎缩现象。当机体缺水时，为了维持血液循环，脑细胞可能会脱水，导致大脑萎缩。便秘概率小水分是大便的 “润滑剂” ，大便中水分多，也就意味着大便更加软。如果我们身体缺水，大便在通过小肠和大肠时，会变得又硬又圆，就渐渐形成了便秘。体内结石少很多人发现夏季容易发生肾结石，主要是由于气温高，人体大量出汗又不注意补充水分，致使小便量减少，尿中草酸钙晶体和草酸含量增多。...
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世界卫生组织(WHO)调查显示：全球80%的疾病与水有关；50%的儿童死亡是由于饮用水问题造成的；饮用水安逐渐成为全球主要致病原因之一；由于饮用不良水质而导致的消化道疾病、传染病、结石、皮肤病、癌症、妇科炎症等疾病达50多种。近几年来，随着新闻媒体对于水污染的报道，越来越多的人开始关注自己身边的水质情况。其实我们的水质已经到了危机的时刻，不然国家也不会制定“水十条”。我们身边的水真实的样子是什么样的呢？我们就是太关心自己的想法，却太少关注数据给我们带来真实现实。这些物质隐藏在水中，而他们对于身体的危害却是非常严重的。但是净水器却可以最大化的将这些有害物质从水中滤除。净水器每一级滤芯都是必须的存在，每一级都是对我们身体最好的保护。我们的身体还好吗？看完这些你是否会觉得自己错过了什么？越来越多人的选择就是最好的证明；不要当水真的变成疾病来源的时候才后悔自己没有选择；钱重要还是健康重要？正如希腊哲学家所说：第一财富是健康，第二财富是美丽，第三财富是财产。愿你有健康的身体，美丽的皮囊。
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“你会喝水吗？”——这件每天都在做的事情，你却未必做得正确。饮水习惯和方式不正确的“水盲”，在现代人中占据很大比例。别看喝水是件小事，喝不对也会带来大麻烦。下面提到的这十个“不要”，记住了它们，才算真正“会喝水”。国内一项调查数据显示，七成人都是发觉渴了才喝水。殊不知当你感到口渴的时候，你的身体至少已经流失了1%的水分。 喝水不是为了解渴，而是让其参与新陈代谢，被人体吸收，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。 所以，不管渴不渴都要及时补水。外出时手里带上一瓶水，随时喝一口；办公室或家里都放上一个水杯，有机会就喝。 《中国居民膳食指南》建议，在温和气候条件下生活的、轻体力活动的成年人，建议每天最少饮水1500毫升，大约8杯的量。如果活动量大，出汗多，则相应增加喝水量，及时补水。有人会问，之前一直说每天喝水不少于2500毫升也就是8杯水，为什么现在只有1500毫升？其实，2500毫升是指人一天需要的水分总量，果蔬里含有大量水分，菜汤里、连主食、肉里都有，人体需要的水，有一部分来自于饮食中。8杯是最低限的量，有些人则需要喝得更多。比如烦躁的人多喝水能舒缓心情，肥胖的人多喝水能加速新陈代谢等等，运动后、洗澡后也都要及时补充水分。 有些人每天早上会喝上一杯淡盐水，但其实国人盐分摄入已经普遍超标。饭菜已经够咸了，就别额外吃盐了。有高血压、心脏...
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炎炎夏日，你做好防暑工作了吗?闷热的天气，让情绪更加的暴躁、上火，就容易被流感病毒侵袭。疾控专家认为，夏季是流感多发的季节，建议人们以预防为主，平时多加强锻炼身体、多休息、多吃水果等。同时，要真正做到预防流感，更应当注意补充身体水分，多喝水、喝好水才是关键。水的代谢，水从哪里来，到哪里去？水的来源：主要来源于摄入液体、食物、代谢产水三方面。摄入液体：包括饮用水、其他饮料等。对于成人来说每日摄入的液体约为1500ml；食物：大部分食物中都含有水，即使是面包的含水量也有37%。在缺水的情况下,身体会通过进食来补充水分。成人每日从食物中获得的水分也约700ml；代谢产水：人体新陈代谢会产生水分，正常饮食的情况下每日通过新陈代谢可以产生的水分约为300ml；水的排出：体内的水可以通过排尿、排汗和呼吸等方式被排出体外。排尿：人体的大部分水是通过肾脏排出的。在排水的同时会帮助肾脏排出代谢废物。肾脏具有很强的调节能力，能根据环境及代谢情况调节尿量，正常情况下，每日的尿量约为1500ml。排便：正常人每日粪便中含约100ml的水，但在腹泻的时候粪便失水会明显增多。不显性失水：通过呼吸道蒸发的水分和经皮肤排汗带走的水分。称为“不显性”，是因为我们主观感受不到，也无法自主调节这部分失水。正常情况下，不显性失水每日约为900ml。在干燥、炎热的环境中出汗增加，在剧烈运动中呼吸急促，不显性失水也明显增多。...
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防止脱水，就是预防疾病！近来医学界发现：口渴意味着忍痛和提前死亡，一起来看看为什么这么说。F·巴特曼，是潘尼西林的发现者、诺贝尔奖得主亚力山大·佛莱明的学生。他毕生致力于研究水的治疗作用。他根据自己多年的临床经验，发现了一个震惊世界医学界的秘密：许多慢性疾病的病因仅仅是身体缺水。巴特曼博士发现水可以治疗：1.心脏病和中风：因为水能稀释血液，有效地预防心脑血管阻塞。2.骨质疏松症：因为水能使成长过程中的骨骼变得更加坚固。3.白血病和淋巴瘤：因为水能够将氧输送进细胞，而癌细胞具有厌氧的特征。4.高血压：因为水是最好的天然利尿剂。5.糖尿病：因为水能够增加身体内色氨酸的含量。6.失眠：因为水能够产生天然的睡眠调节物质—褪黑激素。7.抑郁症：因为水能使身体以天然的方式增加血清素的供应。身体缺水，和醉酒一样伤身！当人发生轻度脱水时，思维就开始混乱，更危险的是，一旦脱水，自我感觉的精确评估能力开始下降，其后果相当于醉酒。喝水，不是喝茶，一天喝2~3 升的水，分多次喝，不是等到口渴时喝水。尽量喝白开水，而不是碳酸饮料和咖啡。茶、咖啡、葡萄酒和饮料，不能代替身体所需的天然水。因为这些饮料虽然含有水分，但也含有脱水因子，特别是咖啡因和酒类。这些物质不仅会清除溶解它们的水分，还会清除身体额外的水分。现代人包括大多数医生，不明白水在人体中的作用有多么重要。药物可以缓解病情，却治不好人...
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