天热了,汗出得多了。各种有关出汗的说法,也让人困惑:有说汗出多身子虚的,有说出汗排毒要多流汗的。虽然出汗,是件再平常不过的事儿,但既然大家有困惑,那么我们就认真来说说。出汗越多,“排毒”越多?个体的体质不同,出汗量也有所不同,出汗量多少还与气温环境、体力劳动的强弱程度等有关。据科普中国介绍,24小时内,正常成年人在不知觉中蒸发的汗液能达到600~700毫升,相当于1.5瓶的矿泉水的量。而在夏季,出汗量较大的群体尤其是室外劳力工作者,一天的出汗量甚至能达到1000-3000毫升,约2-6瓶矿泉水的量!我们常听说出汗能“排毒”的说法,其实,汗液只能排出人体体内一小部分的代谢“毒素”,完全依靠出汗来进行排毒,是不靠谱的。人体产生的代谢产物,也就是民间所说的“毒素”,主要通过三个途径排出体外:尿液、粪便和汗液。其中,最主要的途径是尿液,其次是粪便,汗液所占比例很小。因此,如果想要通过出汗来排出体内代谢产物,其实是非常微量的。如果按照民间的观念,和出汗相比,良好的肾功能、胃肠消化功能其实才能更有效地排出代谢产物,避免“毒素”在体内积聚。出汗多,就是“体虚”?有人觉得出汗多不好,说明身体虚——特别是老年人、更年期的女性,不仅夏天容易出汗,冬天也会出大汗,平时还特别怕冷,手脚、后背容易发冷,一发汗就感觉冷汗在身上流过一样。因此,不少人认为出汗多就是体虚。其实不然,出汗有生理性和病理性之分。生理性...
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2021
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从人的体重看,人体大部分都是水。水占人体重量的 70% 以上,婴儿体内含水可达 80% 。水的含量在人体血液中占 83% ,在肌肉中占 76% ,在心脏、肺中占 80% ,在肾中占 83% ,肝脏中占 68% ,脑中占 75% ,即使看来很结实的骨头也有 20% 以上的水。当人体缺水时,会发生什么呢? 当体内缺水量占到身体体重的 1% 时:会感到口渴。当体内缺水量占到身体体重的 2% 时:会产生压抑感、食欲减低。当体内缺水量占到身体体重的 3% 以上时,可能引起注意力不集中、头痛、烦躁,甚至晕厥。当体内缺水量超过体重的 9%-12% 时:就很可能会危及生命。 所以,喝够水的人生有多赚,你知道吗?大脑效率高事实上,我们大脑几乎有 80% 是由水组成的。即使是 2% 以下的水分流失也会导致短时记忆和其他认知能力的恶化。身体保证足够的水分,对大脑的高效运作非常有益。英国一项最新研究显示,青少年的大脑在缺水状态下会出现萎缩现象。当机体缺水时,为了维持血液循环,脑细胞可能会脱水,导致大脑萎缩。便秘概率小水分是大便的 “润滑剂” ,大便中水分多,也就意味着大便更加软。如果我们身体缺水,大便在通过小肠和大肠时,会变得又硬又圆,就渐渐形成了便秘。体内结石少很多人发现夏季容易发生肾结石,主要是由于气温高,人体大量出汗又不注意补充水分,致使小便量减少,尿中草酸钙晶体和草酸含量增多。...
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世界卫生组织(WHO)调查显示:全球80%的疾病与水有关;50%的儿童死亡是由于饮用水问题造成的;饮用水安逐渐成为全球主要致病原因之一;由于饮用不良水质而导致的消化道疾病、传染病、结石、皮肤病、癌症、妇科炎症等疾病达50多种。近几年来,随着新闻媒体对于水污染的报道,越来越多的人开始关注自己身边的水质情况。其实我们的水质已经到了危机的时刻,不然国家也不会制定“水十条”。我们身边的水真实的样子是什么样的呢?我们就是太关心自己的想法,却太少关注数据给我们带来真实现实。这些物质隐藏在水中,而他们对于身体的危害却是非常严重的。但是净水器却可以最大化的将这些有害物质从水中滤除。净水器每一级滤芯都是必须的存在,每一级都是对我们身体最好的保护。我们的身体还好吗?看完这些你是否会觉得自己错过了什么?越来越多人的选择就是最好的证明;不要当水真的变成疾病来源的时候才后悔自己没有选择;钱重要还是健康重要?正如希腊哲学家所说:第一财富是健康,第二财富是美丽,第三财富是财产。愿你有健康的身体,美丽的皮囊。
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“你会喝水吗?”——这件每天都在做的事情,你却未必做得正确。饮水习惯和方式不正确的“水盲”,在现代人中占据很大比例。别看喝水是件小事,喝不对也会带来大麻烦。下面提到的这十个“不要”,记住了它们,才算真正“会喝水”。国内一项调查数据显示,七成人都是发觉渴了才喝水。殊不知当你感到口渴的时候,你的身体至少已经流失了1%的水分。 喝水不是为了解渴,而是让其参与新陈代谢,被人体吸收,长时间缺水会增加血液的黏稠度,诱发心脑血管疾病。 所以,不管渴不渴都要及时补水。外出时手里带上一瓶水,随时喝一口;办公室或家里都放上一个水杯,有机会就喝。 《中国居民膳食指南》建议,在温和气候条件下生活的、轻体力活动的成年人,建议每天最少饮水1500毫升,大约8杯的量。如果活动量大,出汗多,则相应增加喝水量,及时补水。有人会问,之前一直说每天喝水不少于2500毫升也就是8杯水,为什么现在只有1500毫升?其实,2500毫升是指人一天需要的水分总量,果蔬里含有大量水分,菜汤里、连主食、肉里都有,人体需要的水,有一部分来自于饮食中。8杯是最低限的量,有些人则需要喝得更多。比如烦躁的人多喝水能舒缓心情,肥胖的人多喝水能加速新陈代谢等等,运动后、洗澡后也都要及时补充水分。 有些人每天早上会喝上一杯淡盐水,但其实国人盐分摄入已经普遍超标。饭菜已经够咸了,就别额外吃盐了。有高血压、心脏...
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炎炎夏日,你做好防暑工作了吗?闷热的天气,让情绪更加的暴躁、上火,就容易被流感病毒侵袭。疾控专家认为,夏季是流感多发的季节,建议人们以预防为主,平时多加强锻炼身体、多休息、多吃水果等。同时,要真正做到预防流感,更应当注意补充身体水分,多喝水、喝好水才是关键。水的代谢,水从哪里来,到哪里去?水的来源:主要来源于摄入液体、食物、代谢产水三方面。摄入液体:包括饮用水、其他饮料等。对于成人来说每日摄入的液体约为1500ml;食物:大部分食物中都含有水,即使是面包的含水量也有37%。在缺水的情况下,身体会通过进食来补充水分。成人每日从食物中获得的水分也约700ml;代谢产水:人体新陈代谢会产生水分,正常饮食的情况下每日通过新陈代谢可以产生的水分约为300ml;水的排出:体内的水可以通过排尿、排汗和呼吸等方式被排出体外。排尿:人体的大部分水是通过肾脏排出的。在排水的同时会帮助肾脏排出代谢废物。肾脏具有很强的调节能力,能根据环境及代谢情况调节尿量,正常情况下,每日的尿量约为1500ml。排便:正常人每日粪便中含约100ml的水,但在腹泻的时候粪便失水会明显增多。不显性失水:通过呼吸道蒸发的水分和经皮肤排汗带走的水分。称为“不显性”,是因为我们主观感受不到,也无法自主调节这部分失水。正常情况下,不显性失水每日约为900ml。在干燥、炎热的环境中出汗增加,在剧烈运动中呼吸急促,不显性失水也明显增多。...
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防止脱水,就是预防疾病!近来医学界发现:口渴意味着忍痛和提前死亡,一起来看看为什么这么说。F·巴特曼,是潘尼西林的发现者、诺贝尔奖得主亚力山大·佛莱明的学生。他毕生致力于研究水的治疗作用。他根据自己多年的临床经验,发现了一个震惊世界医学界的秘密:许多慢性疾病的病因仅仅是身体缺水。巴特曼博士发现水可以治疗:1.心脏病和中风:因为水能稀释血液,有效地预防心脑血管阻塞。2.骨质疏松症:因为水能使成长过程中的骨骼变得更加坚固。3.白血病和淋巴瘤:因为水能够将氧输送进细胞,而癌细胞具有厌氧的特征。4.高血压:因为水是最好的天然利尿剂。5.糖尿病:因为水能够增加身体内色氨酸的含量。6.失眠:因为水能够产生天然的睡眠调节物质—褪黑激素。7.抑郁症:因为水能使身体以天然的方式增加血清素的供应。身体缺水,和醉酒一样伤身!当人发生轻度脱水时,思维就开始混乱,更危险的是,一旦脱水,自我感觉的精确评估能力开始下降,其后果相当于醉酒。喝水,不是喝茶,一天喝2~3 升的水,分多次喝,不是等到口渴时喝水。尽量喝白开水,而不是碳酸饮料和咖啡。茶、咖啡、葡萄酒和饮料,不能代替身体所需的天然水。因为这些饮料虽然含有水分,但也含有脱水因子,特别是咖啡因和酒类。这些物质不仅会清除溶解它们的水分,还会清除身体额外的水分。现代人包括大多数医生,不明白水在人体中的作用有多么重要。药物可以缓解病情,却治不好人...
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