春天多喝直饮水，可防燥解春困

水是生命之源，虽然现在是春季，但是气候仍然很干燥，补充水分很有必要。

预防春季干燥，主要的措施就是合理饮水，补充体内水分的缺失。根据《中国居民膳食指南》建议，成年人日均饮水量应在1500-1700毫升左右，相当于7到8杯水，不喝或少喝含糖饮料。

而对于轻体力活动的上班族等人群，喝水的量可以适当减少，建议每天可以饮水1200 毫升左右。对于做重体力活的人群，因为出汗较多等原因，需要补充更多水分，则需要适当增加饮水量。

同时，喝水还要注意少量多次，把饮水时间分配到一天的多个时刻，每次喝一杯约200毫升左右。这样算下来，对于在办公室工作的人或者上课的学生来说，每隔一小时左右喝半杯到一杯水，回家休息时再喝上一两杯也就可以了。

此外，在一天中的几个特别时段最好能够补水。如：

早晨起床后喝一杯水，可起到通便、润肠的作用；

午睡后喝一杯水，因为身体消耗了午餐摄入的高能量，易倦怠，此时喝水可起到防止春困、降血脂的作用；

晚饭前喝一杯水，可以冲刷人体垃圾、排肾毒，还可预防胆结石、肾结石等疾病；

晚上睡觉前喝一杯水，可以养阴，防血稠等。

其他时段，可根据个人情况按需补充。

总之，为了我们的身体健康，春季补水是必不可少的。