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多喝水不如会喝水!夏季喝水的“四不要”和“三定”

日期: 2021-05-06
浏览次数: 87

生活中

水不仅是“生命之源”

更成了“百药之王”

感冒发烧、便秘、腹泻、腹胀……

都会听到一句万能用语

——多喝水


炎炎夏日

饮水更是必不可少

可日常饮水需要注意什么

你真的了解吗


多喝水不如会喝水!夏季喝水的“四不要”和“三定”


夏季喝水的四个习惯最伤身,你占了几个?


习惯一:运动后一饮而尽

对于体质较弱,心脏承受能力不强的人来说,特别是洗完热水澡、运动后,喝水应特别小心。


洗澡、运动后喝水应少量多次,最好小口慢速喝下一杯温水。


多喝水不如会喝水!夏季喝水的“四不要”和“三定”


习惯二:饭后喝大量水

吃饭以后,食物占据了胃大部分空间,再喝大量水,会使人有胀痛感,特别是人吃得过多,胃内食物沉重,容易使胃下垂或扩张,建议饭后最好不立即喝水或者少喝水。



习惯三:喝冰水

大汗淋漓时畅饮几口冰水,确实能达到短时间内“降温消暑”的效果,但事实上,这种做法危机重重。


饮用冰水,体温迅速降低导致寒气过盛,刺激肠胃与咽喉等处,损伤脾胃,加重湿气淤积,从而诱发各种疾病,还会增加猝死风险!


多喝水不如会喝水!夏季喝水的“四不要”和“三定”


习惯四:喝未经处理的天然水

自来水在出厂时都是消毒过的,从卫生的角度来说如果管道没受到污染,即使直接喝了自来水,通常也不会拉肚子,当然,烧开喝会更保险一些。


但是,自然界的生水,比如江河湖的水、溪水、泉水、雨雪水,即使看着清亮,里面的微生物却不明确,甚至含有寄生虫、藻类、不明细菌等生物,这些水的水质不明,不能直接饮用。



多喝水不如会喝水,牢记“三定”不会错


1.定时饮水

感到口渴时喝水是“被动饮水”,久而久之,人体就会长期处于一种“潜在”的缺水状态。定时饮水,即不等到“口渴”就按时饮水。

建议从起床到睡前,至少每 2~3 个小时喝一次水就行。


2.定量饮水

健康成人每天需要2500毫升左右的水,成人一般每日饮水量为1500~2000毫升,老年人每日饮水量可以控制在1500毫升左右。在夏季出汗多的情况下,可以相应增加水量。


3.定温饮水

适宜的水温是将水烧沸3分钟,待自然冷却至20℃~25℃。烫水容易灼伤口腔、食管和胃黏膜;冰水则容易引发胃肠道痉挛。


多喝水不如会喝水!夏季喝水的“四不要”和“三定”


小可温馨提醒:夏季是生活饮用水,卫生安全事故的高发期,要高度重视饮水卫生安全。谨防饮用水污染事故及介水传染病发生哦!


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