不爱喝水的5个危害！快来看看你占几个？

相关调查显示:95.3%的人不会主动喝水；65.9%的人渴了才喝水；只有不到5%的人有定时定量喝水的好习惯。更令人担忧的是，13.9%的人不知道饮水不足有损健康！

你知道缺水对身体有怎样的危害吗？当水分丢失量为体重的1%时，人会感到口渴，身体机能开始受到影响，当丢失量占到2%，运动机能受影响，伴有食欲降低、压抑感。当丢失量达到4%~8%时，皮肤变得干燥，声音嘶哑，全身软弱无力。如果丢失量超过10%，就可能危及生命……

不爱喝水招来的5种危害

1、便秘找上门

多多少少人都会出现排便不畅的情况。便便70%都是水分，若身体缺水，便便中的水分就会被大肠所吸收，导致便便干燥，排泄不畅。建议便秘的人每天喝2升水，分成8~10次喝，同时多吃芹菜等富含膳食纤维的蔬菜。

2、结石找上门

临床观察和流行病学调查发现，很多的肾结石和尿路结石患者，饮水量比一般人少。这是因为喝水少会导致尿量减少，身体内的废弃物不能随着尿液及时排出，易形成结石。

3、免疫力降低

天气早晚变凉，昼夜温差大，身体内水分蒸发会加快，其表现为身体免疫力下降，易生病。多喝水，能补充身体水分，能将体内细菌快速排出，对提高身体免疫力有一定帮助。

4、心脑血管疾病

秋冬季节，是心脑血管疾病高发期，主要是天气寒冷，温差大，血管收缩、发生痉挛，很容易出现血管堵塞。

多喝水，能稀释血液，预防血液粘稠、血栓形成，最好是喝温水。

5、患癌风险大

多喝水对消化道、血液、泌尿系统等都有益处。喝水多的人发生膀胱癌、前列腺癌、睾丸癌、输尿管癌和肾盂癌的风险较低。

美国研究表明，每天喝5杯水的女性比喝少于2杯水的，患结肠癌几率降低45%；男性每天喝4杯水比喝少于1杯水的，患癌几率降低32%。

这样喝水，保你健康水嫩嫩。饮水技能你Get到了吗？希望大家过一个不干不燥水水润润的夏天。