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不爱喝水的5个危害!快来看看你占几个?

日期: 2021-05-07
浏览次数: 121

相关调查显示:95.3%的人不会主动喝水;65.9%的人渴了才喝水;只有不到5%的人有定时定量喝水的好习惯。更令人担忧的是,13.9%的人不知道饮水不足有损健康!


你知道缺水对身体有怎样的危害吗?当水分丢失量为体重的1%时,人会感到口渴,身体机能开始受到影响,当丢失量占到2%,运动机能受影响,伴有食欲降低、压抑感。当丢失量达到4%~8%时,皮肤变得干燥,声音嘶哑,全身软弱无力。如果丢失量超过10%,就可能危及生命……


不爱喝水的5个危害!快来看看你占几个?


不爱喝水招来的5种危害

1、便秘找上门

多多少少人都会出现排便不畅的情况。便便70%都是水分,若身体缺水,便便中的水分就会被大肠所吸收,导致便便干燥,排泄不畅。建议便秘的人每天喝2升水,分成8~10次喝,同时多吃芹菜等富含膳食纤维的蔬菜。


不爱喝水的5个危害!快来看看你占几个?


2、结石找上门

临床观察和流行病学调查发现,很多的肾结石和尿路结石患者,饮水量比一般人少。这是因为喝水少会导致尿量减少,身体内的废弃物不能随着尿液及时排出,易形成结石。


不爱喝水的5个危害!快来看看你占几个?


3、免疫力降低

天气早晚变凉,昼夜温差大,身体内水分蒸发会加快,其表现为身体免疫力下降,易生病。多喝水,能补充身体水分,能将体内细菌快速排出,对提高身体免疫力有一定帮助。



4、心脑血管疾病

秋冬季节,是心脑血管疾病高发期,主要是天气寒冷,温差大,血管收缩、发生痉挛,很容易出现血管堵塞。


多喝水,能稀释血液,预防血液粘稠、血栓形成,最好是喝温水。



5、患癌风险大

多喝水对消化道、血液、泌尿系统等都有益处。喝水多的人发生膀胱癌、前列腺癌、睾丸癌、输尿管癌和肾盂癌的风险较低。


美国研究表明,每天喝5杯水的女性比喝少于2杯水的,患结肠癌几率降低45%;男性每天喝4杯水比喝少于1杯水的,患癌几率降低32%。


不爱喝水的5个危害!快来看看你占几个?


这样喝水,保你健康水嫩嫩。饮水技能你Get到了吗?希望大家过一个不干不燥水水润润的夏天。


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