事关你的肾！7条喝水的智慧教你如何护肾而不“坑”肾

完成了一天的工作

回到家却喝到一口带有异味的水

我们总忽略生活中最应该重视的物质

一杯纯净无异味无污染的健康好水

众所周知维持生命活动，最重要的物质是水

人60%-70%的体重由水组成

一个100斤的人，60/70斤都是水

身体每一个部位都需要水来维持正常的运作

如下图身体各个器官水含量⬇⬇⬇

一目了然，水在人体中的重要性

肾脏是身体调节水分的重要器官之一

当肾脏过滤污染物长期疲乏而“受伤”

就会导致人体的水分调节紊乱

如何喝水对肾好，为您收集7条喝水的智慧

一、

不少人发现自己肾方面有问题的时候

就不想多喝水啦，宁愿渴着也忍着不喝

因为他觉得多喝水会增加肾的负担

会使肾越来越脆弱，其实这是不正确的

肾脏是排泄毒素非常重要的器官

需要拥有十分充足的水分

肾脏才能把身体里的毒素和废物

以尿液的形式排泄出去哦

因此不爱喝水的人更容易

患上泌尿系统感染和肾结石

日常喝水，想喝就喝，无须担心

总是让肾脏“渴着”，会让身体很受伤

二、

高度水肿、少尿、无尿的患者

不能想喝就喝，通常建议他们

总的液体量为尿量+500~700ml

那么哪些肾友会出现

高度水肿、少尿、无尿情况呢?

☑ 肾病综合征

☑ 肾衰竭、透析

肾病综合征患者大量漏蛋白尿时

血液中白蛋白低，水肿很明显

这时候大量水分跑到组织间隙

不能有效排出体外

喝太多水会加重水肿

而透析患者往往尿量减少或者是无尿

如果喝太多水，水又不能排出

也会增加心脏的负担

并且透析时就得脱更多水

容易出现低血压、抽搐，延长治疗时间

小贴士：这部分友友少喝水是很难的

但是没办法，为了身体都得严格做好限水哦

三、

晚上在进行美好睡眠的时候

绝大部分人都不会进食和饮水

经过一整夜的皮肤、呼吸蒸发

以及尿液会带走大量水分

身体在早晨一般处于比较缺水状态

血液变得浓缩、粘稠

从上面的分析，大家也知道

不存在严重水肿、尿少的情况

一般情况医生都不会限制您饮水

因此，早晨起来喝一杯200ml的温水

及时补充水分，对绝大部分肾友而言

是明智的行为！！！

四、

呼吸、出汗、皮肤不显性蒸发

每时每刻都在带走着水分

当您感觉到口渴的时候

其实身体已经有明显缺水了

在外出或者工作时可以随身带一个水杯

每隔一段时间喝上两口补充身体丢失的水分

五、

膳食指南推荐大家一天喝

1500~1700ml水

一个普通的喝水杯约200ml

这就是“每天8杯水”的来历

但，我们不必拘泥于8杯水的量

天气热、运动出汗多、感冒发烧

不小心吃坏了东西拉肚子等情况

身体都失去了更多水分

我们就需要喝得更多

小贴士：根据情况，多喝几杯水也是可以的

六、

有甜味的饮料，包括各种汽水

可乐、果汁，都含有很多的果糖

不宜多饮，容易增加高尿酸

痛风、糖尿病等多种慢性病

发生风险，伤害肾脏

七、

水最大的功效就是维持我们人体的

正常生命活动，能保证干净卫生的纯水

就是最好的选择

喝水这件事交给百仕可

守护每一滴水