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为何多喝水能降尿酸?

日期: 2021-05-19
浏览次数: 108

尿酸是人体内嘌呤代谢的最终产物。人体每天产生和排出的尿酸是个相对恒定的值,当尿酸生成增多或尿酸排出减少时,即可引起血中尿酸盐浓度增高,临床上就被诊断为“高尿酸血症”。


调查显示,近20年来,我国高尿酸血症的患病率至少增加了10倍,目前已是继高血压、高血糖、高血脂“三高”之后的“第四高”,同时有年轻化趋势。


为何多喝水能降尿酸?


01

尿酸高,这种“水”不要碰


日常很多人喜欢喝果汁,但其实果汁虽然营养丰富,却含有大量的果糖,果糖在体内的分解过程会直接产生尿酸。如果果糖摄入过多,则会增加获得高尿酸、痛风的几率。


这等于增加了内源性尿酸的来源,同时,果糖又会减少肾尿酸排泄,进一步导致体内尿酸升高。在双重影响下,人体的尿酸水平就会居高不下。在一项调查中发现,果糖降低体内尿酸清除率达98%。


02

多喝水降尿酸?


痛风和高尿酸血症的基本防治原则强调的是管住嘴、迈开腿、控体重和多饮水。首先,多喝水对痛风和高尿酸血症病人是有用的。这一点无需置疑。


肾脏是排泄尿液的器官,而尿酸是溶解在尿液中的,所以排出的尿液越多,排出体内的尿酸也会越多。保证多排尿的办法就是多饮水,以保证有足够的尿量。因此,多喝水能把体内的尿酸降下来的说法是有科学道理的。


在肾功能正常的情况下,多喝水增加尿量,尿液中的尿酸被稀释,能够有效预防尿路结石的发生,同时尿液中溶解的尿酸也会排出体外,降低体内尿酸浓度,有利于病情的恢复。正常人每天排尿量平均为1500毫升,鉴水师创始人伍永田博士建议尿酸高的患者每天饮水量应达到身体体重的8%。尽可能比平常多喝一点水,让身体保持良好的新陈代谢状态。


为何多喝水能降尿酸?


最适合高尿酸患者饮用的水应该是偏碱性的热量低的水。最好是天然弱碱性水,例如来自世界长寿之乡的好水,有助于碱化尿液,当患者尿液的pH值增高时,尿酸的溶解度随之增加,有助于体内尿酸的排出。


尿酸分为血尿酸和尿尿酸,前者是指血液中的尿酸,平常说的高尿酸血症就是指血尿酸升高。后者是指尿液中的尿酸,是血尿酸排泄到尿液中的尿酸,是衡量血尿酸排出多少的一个指标。


03

为什么血尿酸会升高呢?


一、是摄入的高嘌呤食物过多,这些嘌呤经肝脏分解后使血液中的尿酸增高,但只占血液中全部尿酸的20%。


二、是肝脏自身合成嘌呤后又代谢产生尿酸,使血液中的尿酸浓度大幅升高,占血液中尿酸的80%。


三、是肾脏排出尿酸减少,血液中的尿酸经肾脏代谢进入尿液中排出体外。


由此可见,要降低血尿酸有三种途径:


一是控制食物中的嘌呤摄入减少血尿酸的生成;二是减少肝脏自身合成嘌呤后产生过多的血尿酸;三是促进肾脏排出更多的血尿酸。


所以多喝水真的能把体内的尿酸降下来!


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