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近七成儿童饮水不足,如何让孩子爱上喝水 ?

日期: 2021-05-31
浏览次数: 122

 明天就是孩子们的节日了,我们曾经都是孩子,我们的孩子也终究会长大,给孩子一个健康快乐的童年,是每个父母的责任。水是人体的重要组成部分,年龄越小,体内的含水量越大。儿童身体含水量高达70%以上,是一生中人体含水量较高的阶段,饮用水的质量决定了其身体素质的质量。儿童肾脏功能发育还不成熟,需要足量的水来进行排毒与调节体温,缺水易导致身体抵抗能力下降,是引起发烧、上火等病症的原因之一。

天气炎热,最易缺水。但孩子不愿喝水,或者说是不爱喝白开水,但看到饮料就爱不释手。不喝水肯定对身体不好,但喝水喝得太多也不利于健康。那么,儿童到底该怎么喝水呢?

先说说饮水不足的危害。最常见的症状便是口渴,尿少,尿色偏黄,体温调节失控。严重一些就出现头痛、集中力变差,如果在高温季节就容易出现中暑症状。如果饮水量长期不足的话,身体可能出现麻痹,呼吸急促等症状。当然,如果缺水,还会引起死亡。因此,儿童青少年每天需饮水800-1400ml.


不同年龄儿童饮水量是怎样的?

小朋友本身年龄,身体结构有所不同,对水的需要就有所不同。在2016年的中国居民膳食指南中就对学龄前儿童关于水的推荐:每天饮奶,足量饮水。建议每天饮奶是300-400ml,每天总摄入量(饮水,饮食中的汤水,牛奶总合)1300-1600ml。饮水以纯水为主。因为儿童胃容量小,每天可以少量多次饮水(上午,下午各2-3次)晚饭后可以根据情况定。


对学龄儿童(6-18岁)关于饮水的推荐:足量饮水,不喝含糖饮料。每天饮水800-1400ml首选纯净水,不喝或少喝含糖饮料。学龄儿童每天饮奶300ml以上。


而11-17岁儿童每天需饮1100-1400ml水,可以根据季节或运动量适当的增加饮水量,保证身体的需要。


近七成儿童饮水不足,如何让孩子爱上喝水 ?


如何根据孩子自身情况及时调节饮水量?

喝水同样可以用少量多次的方式,而不是大口牛饮。判断缺水最简单的办法就是口渴和少尿。如果感觉渴了才喝水,尿少,尿色偏黄,就已经是缺水的表现了。如果是用尿布的宝宝,可以根据尿片的重量和更换片数来判断补水是否足够。一般一天换6块尿布。


近七成儿童饮水不足,如何让孩子爱上喝水 ?


孩子不爱喝水的原因?

没味道、有怪味儿是孩子们不爱喝白开水的主要原因,自来水虽然方便,但由于儿童身体抵御能力低于成人,自来水中残留的重金属、抗生素等有害物质会给孩子的健康造成极大威胁。而烧开的自来水在高温加热的过程中会急剧产生三氯甲烷(致癌物),同样也会危害孩子健康,且味道差,致使孩子不爱喝水。


鲜榨果汁或其他饮品能够代替饮水吗?

一杯新鲜的果汁一般都需要2-3个橙,猕猴桃或是其他水果搭配制作完成。有些鲜果汁里还会加入一些乳酸菌饮料增加口感。这样的一杯鲜榨饮料含有最多的就是糖份,偶尔饮用可以作为夏季饮品,包括市场上的含茶饮品也是属于含糖饮料一种,孩子还是要尽量少喝。自己在家榨汁会健康一些,少添加一点糖给孩子还是可以的,有颜色和水果的味道孩子会更易接受。

但是不管是什么饮料,终究不能代替白开水的,所以好的水质依然是关键,去除了杂质,余氯,重金属的纯净水甘甜可口,孩子一定不会排斥 ,如果在给孩子换个喜欢的水杯,一定会增加孩子的饮水量!一台德国百仕可净水器,不仅仅为孩子的饮水健康保驾护航,也是全家人的必备,为家人的健康配齐可好?


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