喝够水，喝好水的人生到底有多赚？

从人的体重看，人体大部分都是水。水占人体重量的 70% 以上，婴儿体内含水可达 80% 。

水的含量在人体血液中占 83% ，在肌肉中占 76% ，在心脏、肺中占 80% ，在肾中占 83% ，肝脏中占 68% ，脑中占 75% ，即使看来很结实的骨头也有 20% 以上的水。

当人体缺水时，会发生什么呢？

当体内缺水量占到身体体重的 1% 时：会感到口渴。

当体内缺水量占到身体体重的 2% 时：会产生压抑感、食欲减低。

当体内缺水量占到身体体重的 3% 以上时，可能引起注意力不集中、头痛、烦躁，甚至晕厥。

当体内缺水量超过体重的 9%-12% 时：就很可能会危及生命。

所以，喝够水的人生有多赚，你知道吗？

大脑效率高

事实上，我们大脑几乎有 80% 是由水组成的。即使是 2% 以下的水分流失也会导致短时记忆和其他认知能力的恶化。

身体保证足够的水分，对大脑的高效运作非常有益。

英国一项最新研究显示，青少年的大脑在缺水状态下会出现萎缩现象。当机体缺水时，为了维持血液循环，脑细胞可能会脱水，导致大脑萎缩。

便秘概率小

水分是大便的 “润滑剂” ，大便中水分多，也就意味着大便更加软。

如果我们身体缺水，大便在通过小肠和大肠时，会变得又硬又圆，就渐渐形成了便秘。

体内结石少

很多人发现夏季容易发生肾结石，主要是由于气温高，人体大量出汗又不注意补充水分，致使小便量减少，尿中草酸钙晶体和草酸含量增多。

其实，预防结石最简单，就是多饮水。

有研究表明，增加 50% 的尿量，可使肾结石发病率下降 80% 以上。

尿路更干净

尿液除了帮助我们排出代谢废物，还有一个功能就是冲刷尿道，减少细菌的滋生。

如果我们平时喝水少，尿液也会变少，尿道得不到正常的冲洗，容易孳生细菌，导致前列腺炎、尿路感染等。尤其是女性的尿道比男性更短、更宽，更应该注意饮水。

鼻子、嗓子很滋润

长期生活在空气干燥的地方，如果再不爱喝水，很容易出现嘴唇干裂、鼻孔出血、喉咙燥痒等现象。

不容易口臭

口腔的湿润主要靠唾液，也就是口水，它能够润滑、清洁口腔，还能抑制细菌和真菌滋生，防止口臭。所以，当缺水而感到口干时，口腔不能分泌充足的唾液，也就无法达到防止口臭的作用。