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喝够水,喝好水的人生到底有多赚?

日期: 2021-06-18
浏览次数: 125

从人的体重看,人体大部分都是水。水占人体重量的 70% 以上,婴儿体内含水可达 80% 。

水的含量在人体血液中占 83% ,在肌肉中占 76% ,在心脏、肺中占 80% ,在肾中占 83% ,肝脏中占 68% ,脑中占 75% ,即使看来很结实的骨头也有 20% 以上的水。


喝够水,喝好水的人生到底有多赚?


当人体缺水时,会发生什么呢?

 

当体内缺水量占到身体体重的 1% 时:会感到口渴。

当体内缺水量占到身体体重的 2% 时:会产生压抑感、食欲减低。

当体内缺水量占到身体体重的 3% 以上时,可能引起注意力不集中、头痛、烦躁,甚至晕厥。

当体内缺水量超过体重的 9%-12% 时:就很可能会危及生命。

 

所以,喝够水的人生有多赚,你知道吗?


喝够水,喝好水的人生到底有多赚?


大脑效率高

事实上,我们大脑几乎有 80% 是由水组成的。即使是 2% 以下的水分流失也会导致短时记忆和其他认知能力的恶化。


身体保证足够的水分,对大脑的高效运作非常有益。


英国一项最新研究显示,青少年的大脑在缺水状态下会出现萎缩现象。当机体缺水时,为了维持血液循环,脑细胞可能会脱水,导致大脑萎缩。



便秘概率小

水分是大便的 “润滑剂” ,大便中水分多,也就意味着大便更加软。


如果我们身体缺水,大便在通过小肠和大肠时,会变得又硬又圆,就渐渐形成了便秘。



体内结石少

很多人发现夏季容易发生肾结石,主要是由于气温高,人体大量出汗又不注意补充水分,致使小便量减少,尿中草酸钙晶体和草酸含量增多。


其实,预防结石最简单,就是多饮水。


有研究表明,增加 50% 的尿量,可使肾结石发病率下降 80% 以上。



尿路更干净

尿液除了帮助我们排出代谢废物,还有一个功能就是冲刷尿道,减少细菌的滋生。


如果我们平时喝水少,尿液也会变少,尿道得不到正常的冲洗,容易孳生细菌,导致前列腺炎、尿路感染等。尤其是女性的尿道比男性更短、更宽,更应该注意饮水。



鼻子、嗓子很滋润

长期生活在空气干燥的地方,如果再不爱喝水,很容易出现嘴唇干裂、鼻孔出血、喉咙燥痒等现象。



不容易口臭

口腔的湿润主要靠唾液,也就是口水,它能够润滑、清洁口腔,还能抑制细菌和真菌滋生,防止口臭。所以,当缺水而感到口干时,口腔不能分泌充足的唾液,也就无法达到防止口臭的作用。


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