揭秘你狂喝水也不解渴的真相

水是生命之源，它既能帮助身体对营养素的吸收，同时还能帮助废物的排泄。不过当感觉到口渴时，表明身体在向你发出警告信号，缺水啦！

缺水怎么办？喝水啊！

这个看似再简单不过的道理，喝水解渴，为啥我怎么喝都觉得还是渴呢？是不是生病了？

不过为啥会出现喝水也不解渴的现象呢？今天就跟大家说说这个普遍却看似神奇的现象吧！

接下来你将看到：

1.为什么会觉得口渴？

2.为什么不停喝水，但不一会就渴了呢？

3.如何正确的解决口渴问题？

1.水没喝够

如果说你一天连水都没喝够，那就不要问为啥会口渴了！

就一个健康的人来说，一般每天大概需要摄入2500ml的水，而这些水不仅要满足身体的需求，同时还要弥补呼吸、皮肤蒸发、排尿、粪便等途径丢失的水分。

这些水分除了可以从食物中获取部分外，按照我国膳食营养素参考摄入量，人体每天还需摄入6~8杯水。

一杯大概是200ml左右的量。当然这个量是在周围环境湿度适宜，以及身体没有大量出汗的前提下。

像最近天气这么热，出汗多，大家的喝水量还应该往上增。

2.吃盐太多

相信大家都有过这样的经历，饮食吃咸了，就会特别想喝水，口觉得特别渴。为啥吃多了盐就会感觉口渴呢？其实这个跟盐的细胞毒性有关。

盐作为一种天然防腐剂，用盐腌制的食品可以天然抑菌，利用的就是高浓度的盐对细胞的毒性作用。当人体摄入过多的盐分时，它对人体细胞同样也是有毒害的。而这盐的毒性源于它所富含的钠离子。一次摄入过多的钠离子，肾脏则会努力把这过多的钠排出去，而这一过程就需要伴随大量的水一起出去。

所以如果一下吃了很多钠进去体内，口渴是肯定的。如果饮水量还不够的话，肾脏就只能调用身体其他部位的水分来稀释体内高浓度的盐分，然后再将其排出体外。

3.蛋白质摄入过多

蛋白质摄入过多容易口渴，其实跟钠离子的原因有点类似。蛋白质进入人体后，分解成各种氨基酸，一部分利用，多余的则会转变成尿素，从肾脏排出去。

所以说为什么鸡鸭鱼肉吃多了，会容易觉得口渴。如果再加上口味重的做法，肾脏的负担一下子会很重。

此外，蛋白质的代谢不仅会带走身体大量的水分，同时，因为其本身具有亲水性，所以在食用一些牛肉干、坚果炒货时，会感觉嘴巴特别干。

这类食物在口腔咀嚼过程中，脱水的蛋白质会快速吸收口腔和消化道中的水分，多吃就会引起明显的干渴感。外加上这类食品一般还会添加不少的盐分，所以吃起来特别容易感觉嘴唇、嗓子干。

如果想要真正解渴，关键是得想办法把这水分留在体内！

既然狗狗都说了，日常喝的白水、纯净水不解渴，是因为水处于自由状态，所以只要不让水自由就好啦。

所以啊，关键是要在这水里给它加点东西。

在喝的水里加入少许的盐分，不仅能让水分子牢牢的围绕着钠离子，迅速的进入血液，同时，让它排出来的速度还能变得缓慢。

有高温作业需求的朋友日常可以喝点淡盐水，不仅能补水，还能补充丢失的盐分，维持身体电解质平衡。

不过这盐的添加量不能高，浓度要远低于细胞渗透压。不然过多的盐分摄入，不仅没法解渴，还会让身体更多的水分围绕着它，让身体更加缺水。

如此就可以让水长时间留在体内，不至于总是感觉渴了。

此外，蔬菜和水果中的有机酸有促进唾液分泌的作用，多酚类物质带来的淡淡涩味也能增强清爽解渴的效果。

所以夏季多吃点水果蔬菜，也是防止身体缺水的有效途径之一。