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揭秘你狂喝水也不解渴的真相

日期: 2021-07-09
浏览次数: 124

水是生命之源,它既能帮助身体对营养素的吸收,同时还能帮助废物的排泄。不过当感觉到口渴时,表明身体在向你发出警告信号,缺水啦!


缺水怎么办?喝水啊!

这个看似再简单不过的道理,喝水解渴,为啥我怎么喝都觉得还是渴呢?是不是生病了?


揭秘你狂喝水也不解渴的真相


不过为啥会出现喝水也不解渴的现象呢?今天就跟大家说说这个普遍却看似神奇的现象吧!

 

接下来你将看到:

1.为什么会觉得口渴?

2.为什么不停喝水,但不一会就渴了呢?

3.如何正确的解决口渴问题?

 


1.水没喝够

如果说你一天连水都没喝够,那就不要问为啥会口渴了!


就一个健康的人来说,一般每天大概需要摄入2500ml的水,而这些水不仅要满足身体的需求,同时还要弥补呼吸、皮肤蒸发、排尿、粪便等途径丢失的水分。


这些水分除了可以从食物中获取部分外,按照我国膳食营养素参考摄入量,人体每天还需摄入6~8杯水。


揭秘你狂喝水也不解渴的真相


一杯大概是200ml左右的量。当然这个量是在周围环境湿度适宜,以及身体没有大量出汗的前提下。


像最近天气这么热,出汗多,大家的喝水量还应该往上增。

 

2.吃盐太多

相信大家都有过这样的经历,饮食吃咸了,就会特别想喝水,口觉得特别渴。为啥吃多了盐就会感觉口渴呢?其实这个跟盐的细胞毒性有关。


盐作为一种天然防腐剂,用盐腌制的食品可以天然抑菌,利用的就是高浓度的盐对细胞的毒性作用。当人体摄入过多的盐分时,它对人体细胞同样也是有毒害的。而这盐的毒性源于它所富含的钠离子。一次摄入过多的钠离子,肾脏则会努力把这过多的钠排出去,而这一过程就需要伴随大量的水一起出去。


所以如果一下吃了很多钠进去体内,口渴是肯定的。如果饮水量还不够的话,肾脏就只能调用身体其他部位的水分来稀释体内高浓度的盐分,然后再将其排出体外。


3.蛋白质摄入过多

蛋白质摄入过多容易口渴,其实跟钠离子的原因有点类似。蛋白质进入人体后,分解成各种氨基酸,一部分利用,多余的则会转变成尿素,从肾脏排出去。


所以说为什么鸡鸭鱼肉吃多了,会容易觉得口渴。如果再加上口味重的做法,肾脏的负担一下子会很重。


此外,蛋白质的代谢不仅会带走身体大量的水分,同时,因为其本身具有亲水性,所以在食用一些牛肉干、坚果炒货时,会感觉嘴巴特别干。

 

揭秘你狂喝水也不解渴的真相


这类食物在口腔咀嚼过程中,脱水的蛋白质会快速吸收口腔和消化道中的水分,多吃就会引起明显的干渴感。外加上这类食品一般还会添加不少的盐分,所以吃起来特别容易感觉嘴唇、嗓子干。


如果想要真正解渴,关键是得想办法把这水分留在体内!

 



既然狗狗都说了,日常喝的白水、纯净水不解渴,是因为水处于自由状态,所以只要不让水自由就好啦。


所以啊,关键是要在这水里给它加点东西。


揭秘你狂喝水也不解渴的真相


在喝的水里加入少许的盐分,不仅能让水分子牢牢的围绕着钠离子,迅速的进入血液,同时,让它排出来的速度还能变得缓慢。

有高温作业需求的朋友日常可以喝点淡盐水,不仅能补水,还能补充丢失的盐分,维持身体电解质平衡。

不过这盐的添加量不能高,浓度要远低于细胞渗透压。不然过多的盐分摄入,不仅没法解渴,还会让身体更多的水分围绕着它,让身体更加缺水。


如此就可以让水长时间留在体内,不至于总是感觉渴了。

此外,蔬菜和水果中的有机酸有促进唾液分泌的作用,多酚类物质带来的淡淡涩味也能增强清爽解渴的效果。

                          

所以夏季多吃点水果蔬菜,也是防止身体缺水的有效途径之一。


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