浪漫七夕以爱之名 把健康好水送给最爱的人

生活中的你

也许不会把爱挂在嘴边

却将爱意融入到生活的每一个细节

比如

疲惫时手边的一碗热汤

下雨时始终倾斜撑着的雨伞

早晨醒来递到床边的一杯温水......

是的，鲜花易逝，烟花易冷！

只有健康才能永存

贴心的呵护

远比一闪而过的惊喜更有意义……

生活中，我们能给予对方最好的

就是健康的身体

健康才是最长情的告白

给予爱最有责任的方式……

这个七夕

送爱人一份健康

愿和所爱之人健康恩爱、白头偕老～

夏日饮水小常识

● 饮水不要非等到口渴时，口渴时表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，此时才想到喝水表明已经过晚了些。

● 太渴时千万不要过饮，这样喝水会使胃难以适应，造成不良后果，前人主张“不欲极渴而饮，饮不过多”，这是防止渴不择饮的科学方法。

● 用餐前不宜喝水太多，因为在进餐前喝很多水，会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收，特别是长期如此下去，会对消化功能产生不良影响。

● 早晨起床时先喝杯白开水，可以补充一夜所消耗的水分，降低血液黏稠度，促进血液循环，以维持体液的正常水平。

一天喝多少水合适？

一般环境正常体力活动的人

人体对水的需要量受年龄、身体活动、环境温度等多因素影响，故其变化很大。一般情况下，建议在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每日饮水1500毫升～1700毫升（约7杯～8杯）。

高温环境下劳动或运动的人

在高温环境下劳动或运动的人，身体活动水平较高，出汗量较大。根据个人的体力负荷和热应激状态，他们每日的水需要量需适当增加。

一般环境温度高活动水平的人

在一般环境温度下，运动员、农民、军人、矿工、建筑工人、消防队员等身体活动水平较高的人群，在日常工作中有大量的体力活动，都会经出汗而增加水的丢失，要注意额外补充水分，同时需要考虑补充淡盐水。

喝什么品类的水更好？

人体补充水分的最好方式是饮用白开水！廉价、安全、卫生，无能量带来的风险（肥胖）、糖过量带来的风险（龋齿、糖尿病等）。

方法得当，事半功倍

少量多次：每次200mL左右（1杯）。体内水分达到平衡时，就可以保证进餐时消化液的充足分泌，增进食欲，帮助消化。一次性大量饮水会加重胃肠负担，使胃液稀释，既降低了胃酸的杀菌作用，又会妨碍对食物的消化。

及时补充：运动时体内水丢失加快，如果不及时补充会引起水不足。在运动强度较大时，要注意运动中水和矿物质的同时补充，运动后，应根据需要及时补充足量的饮水。

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