生活中的你
也许不会把爱挂在嘴边
却将爱意融入到生活的每一个细节
比如
疲惫时手边的一碗热汤
下雨时始终倾斜撑着的雨伞
早晨醒来递到床边的一杯温水......
是的,鲜花易逝,烟花易冷!
只有健康才能永存
贴心的呵护
远比一闪而过的惊喜更有意义……
![浪漫七夕以爱之名 把健康好水送给最爱的人 浪漫七夕以爱之名 把健康好水送给最爱的人]()
生活中,我们能给予对方最好的
就是健康的身体
健康才是最长情的告白
给予爱最有责任的方式……
这个七夕
送爱人一份健康
愿和所爱之人健康恩爱、白头偕老~
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夏日饮水小常识
● 饮水不要非等到口渴时,口渴时表明人体水分已失去平衡,细胞开始脱水,此时才想到喝水表明已经过晚了些。
● 太渴时千万不要过饮,这样喝水会使胃难以适应,造成不良后果,前人主张“不欲极渴而饮,饮不过多”,这是防止渴不择饮的科学方法。
● 用餐前不宜喝水太多,因为在进餐前喝很多水,会冲淡消化液,不利于食物的消化吸收,特别是长期如此下去,会对消化功能产生不良影响。
● 早晨起床时先喝杯白开水,可以补充一夜所消耗的水分,降低血液黏稠度,促进血液循环,以维持体液的正常水平。
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一天喝多少水合适?
一般环境正常体力活动的人
人体对水的需要量受年龄、身体活动、环境温度等多因素影响,故其变化很大。一般情况下,建议在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每日饮水1500毫升~1700毫升(约7杯~8杯)。
高温环境下劳动或运动的人
在高温环境下劳动或运动的人,身体活动水平较高,出汗量较大。根据个人的体力负荷和热应激状态,他们每日的水需要量需适当增加。
一般环境温度高活动水平的人
在一般环境温度下,运动员、农民、军人、矿工、建筑工人、消防队员等身体活动水平较高的人群,在日常工作中有大量的体力活动,都会经出汗而增加水的丢失,要注意额外补充水分,同时需要考虑补充淡盐水。
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喝什么品类的水更好?
人体补充水分的最好方式是饮用白开水!廉价、安全、卫生,无能量带来的风险(肥胖)、糖过量带来的风险(龋齿、糖尿病等)。
方法得当,事半功倍
少量多次:每次200mL左右(1杯)。体内水分达到平衡时,就可以保证进餐时消化液的充足分泌,增进食欲,帮助消化。一次性大量饮水会加重胃肠负担,使胃液稀释,既降低了胃酸的杀菌作用,又会妨碍对食物的消化。
及时补充:运动时体内水丢失加快,如果不及时补充会引起水不足。在运动强度较大时,要注意运动中水和矿物质的同时补充,运动后,应根据需要及时补充足量的饮水。
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