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早上一杯水有利健康?这几个正确喝水的知识你得知道!

日期: 2021-08-19
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一日之计在于晨。很多人都知道,早上一杯水有利健康。可你知道这是为什么吗?

人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水份,早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。晨起喝水可补充失去的水份,还可以刺激肠道。同时,水被肠黏膜吸收进入血液后,还可以降低血液粘稠度、促进血液循环。


早上一杯水有利健康?这几个正确喝水的知识你得知道!


早上起来要选择适合的水进行饮用。最好不要空腹饮用果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸,会在人体代谢过程中加速钙的排泄,降低血液中钙的含量,长期饮用会导致人体缺钙。


而另一些饮料大都有利于人体排尿,在早上饮用这些饮料非但不能有效补充机体缺少的水分,反而会增加机体对水分的需求,造成体内缺水。


早上也不宜饮用冰水,喝冰水容易导致人的胃黏膜血管收缩,影响消化功能,甚至引起肠痉挛,导致腹痛、腹泻。另外,早晨空腹饮用久置的开水以及盐水也会对人体健康产生不利影响。


早上一杯水有利健康?这几个正确喝水的知识你得知道!


早晨应如何科学地饮水呢?人们在早晨空腹饮水最好选择温度适宜的白开水,因为它不含任何热量,既能够使胃肠道尽快从休眠状态中复苏,又不会加重肠道负担。


对于长期便秘的人来说,柠檬水是较好的选择,因为它所含的维生素易被人体吸收,而且还能增进人的食欲、增强消化功能。


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