预防秋乏秋燥，从喝对水开始！

秋季除了有诗人笔下绝美浪漫的景色

同样也会有秋乏、干燥等现实问题

我们能做的就是

顺应自然的季节更替

调理好身体适应周围环境的变化

从健康喝水做起

喝水对我们非常重要，我们通过喝水保证身体的新陈代谢。夏天天气炎热，身体水分蒸发较快，所以很多人会自觉在夏天多喝水，以为入秋就不必再喝那么多水了。

其实，喝水是不分季节的，尤其是在干燥的秋天。多喝水更利于秋季养生。

1、秋季多喝水的好处

润肺

肺部喜润而厌恶干燥，天气干燥会让肺部、肾脏变得极为敏感，让人出现咽喉肿痛的症状。因而在秋天要保护好肺部，以免肺部发生不必要的伤害。 

秋天多喝水可以滋润肺腑，具有极好的润肺止咳的作用，可以预防肺部疾病。

滋润肌肤

秋天天气干燥，对皮肤的影响也非常大。身体水分蒸发较快就会使皮肤变得干燥，往往出现瘙痒等皮肤病。这都是由于缺水导致的，所以秋天多喝水，可以补充身体和皮肤的水分，有益于皮肤健康。

提高免疫力

秋季夜晚的温度比之白天要下降几度，这样的温度下降会使得身体水分蒸发加快，进而使得身体免疫力下降，细菌会在不知不觉中进入身体，造成疾病。所以，不妨在睡前适量地喝点儿温开水，能够很好地帮助身体进行补水。同时会有效杀灭细菌，对于身体的免疫力有很好的增强作用。

防止秋燥

秋季是个干燥的季节，人们常常会出现秋燥症，表现为:上火、鼻出血、便秘与干咳等症。去秋燥必须养阴，而养阴的重点在于留住水分。除了多吃平润的食物外，水分的摄取也不可少。

预防感冒

又进入流感旺季，感冒时人体常出现发烧、呼吸急促、皮肤大量蒸发水分等代谢加快的表现，这时多喝水不仅能促进排汗和排尿，而且有利于调节体温，加速体内细菌和病毒排出体外。

燃脂塑形

任何一种减肥药的燃脂能量都没有水的力量大，通过对脂肪的“洗礼”，加快其溶解，并排出体外，让身材苗条，健康指数也在无形中得到提升，身体健康指数也会不断地提升。

保护你的胃

秋冬季节，由于饮食发生变化，加之生活不规律，胃疼三天两头“登门拜访”，此时，水就是最好的药，滋润肠道，为胃肠排毒减压。

秋季喝水注意事项

1、喝水温度

秋季喝水的温度是有讲究的，最好喝点温水。

喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使毛细血管收缩而引起胃肠不适甚至腹泻。而饮用过烫的水则会破坏食道黏膜，对健康不利。

因此，喝水最适宜的温度是10℃~30℃，这个温度的水不仅接近体温，不会刺激肠胃，而且水中的营养成分也更容易被人体所吸收。

2、喝水速度   

慢喝不快喝快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，易把大量空气一起吞咽下去，会引起打嗝或腹胀。正确的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分几次缓缓咽下，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。

清晨和晚上喝水的速度要稍快一些，起到激活身体、减压的目的，而中午喝水时要慢一些，为身体补充水分。

3、间隔时间

A：喝水也用不着时时刻刻，最佳的方法是每45分钟喝一次水，每次喝水以200~300毫升为最佳，给身体足够的吸收时间，效果更佳。

秋季茶饮推荐

百仕可净水给大家推荐两款适合秋季的茶饮：

桂圆红枣枸杞茶

材料：干桂圆、红枣、枸杞、适量涟漪引用水

功效：秋季干燥，容易让体内的营养和水分流失，而大枣素有“维生素王”之称，具有补血养颜治疗失眠之功效。桂圆有滋阴的效果，加上枸杞明目。这款茶饮简直就是为秋季量身打造的，大家可以试试哦。

雪梨桂花润肺茶

材料：雪梨、干桂花、陈皮、冰糖、适量涟漪饮用水

功效：《本草纲目》记载，“梨者，利也，其性下行流利。”它药用能治风热、润肺、凉心、消痰、降火、解毒。桂花入食可化痰止咳、活血，这款茶饮也很适合秋季饮用。

好茶还需好水泡，德国百仕可净水祝您身体健康！