事关你的肾！7条喝水的智慧教你如何护肾而不“坑”肾

完成了一天的工作

回到家却喝到一口带有异味的水

我们总忽略生活中最应该重视的物质

一杯纯净无异味无污染的健康好水

众所周知维持生命活动，最重要的物质是水

人60%-70%的体重由水组成

一个100斤的人，60/70斤都是水

身体每一个部位都需要水来维持正常的运作

如下图身体各个器官水含量⬇⬇⬇

一目了然，水在人体中的重要性

肾脏是身体调节水分的重要器官之一。当肾脏过滤污染物长期疲乏而“受伤”，就会导致人体的水分调节紊乱。

今天就为大家讲讲如何喝水对肾好，为您收集7条喝水的智慧。

1、不少人发现自己肾方面有问题的时候，就不想多喝水啦，宁愿渴着也忍着不喝。因为他觉得多喝水会增加肾的负担，会使肾越来越脆弱，其实这是不正确的。

肾脏是排泄毒素非常重要的器官，需要拥有十分充足的水分，肾脏才能把身体里的毒素和废物。以尿液的形式排泄出去哦。

因此不爱喝水的人更容易，患上泌尿系统感染和肾结石，日常喝水，想喝就喝，无须担心。总是让肾脏“渴着”，会让身体很受伤。

2、高度水肿、少尿、无尿的患者，不能想喝就喝，通常建议他们，总的液体量为尿量+500~700ml。那么哪些肾友会出现高度水肿、少尿、无尿情况呢?

☑ 肾病综合征

☑ 肾衰竭、透析

肾病综合征患者大量漏蛋白尿时，血液中白蛋白低，水肿很明显。这时候大量水分跑到组织间隙不能有效排出体外，喝太多水会加重水肿。

而透析患者往往尿量减少或者是无尿，如果喝太多水，水又不能排出，也会增加心脏的负担。并且透析时就得脱更多水，容易出现低血压、抽搐，延长治疗时间。

小贴士：这部分友友少喝水是很难的

但是没办法，为了身体都得严格做好限水哦

3、晚上在进行美好睡眠的时候，绝大部分人都不会进食和饮水，经过一整夜的皮肤、呼吸蒸发以及尿液会带走大量水分。身体在早晨一般处于比较缺水状态，血液变得浓缩、粘稠。

从上面的分析，大家也知道，不存在严重水肿、尿少的情况，一般情况医生都不会限制您饮水。因此，早晨起来喝一杯200ml的温水。及时补充水分，对绝大部分肾友而言。

是明智的行为！！！

4、呼吸、出汗、皮肤不显性蒸发，每时每刻都在带走着水分，当您感觉到口渴的时候，其实身体已经有明显缺水了。在外出或者工作时可以随身带一个水杯，每隔一段时间喝上两口补充身体丢失的水分。

对了，这里再补充一个小知识点

①尿液呈深黄色，表示身体缺水应该多喝水

②尿液呈淡黄色，表示身体水分充足

5、膳食指南推荐大家一天喝1500~1700ml水，一个普通的喝水杯约200ml，这就是“每天8杯水”的来历。但，我们不必拘泥于8杯水的量，天气热、运动出汗多、感冒发烧，不小心吃坏了东西拉肚子等情况，身体都失去了更多水分，我们就需要喝得更多。

小贴士：根据情况，多喝几杯水也是可以的

6、有甜味的饮料，包括各种汽水，可乐、果汁，都含有很多的果糖，不宜多饮，容易增加高尿酸，痛风、糖尿病等多种慢性病，发生风险，伤害肾脏。

7、水最大的功效就是维持我们人体的，正常生命活动，能保证干净卫生的纯水，就是最好的选择。至于广告所说的各种山泉水，矿物质水、苏打水等宣传有其他保健功效。

其实并没有靠谱研究认可这些昂贵的水会对身体更好哦。

喝水这件小事，百仕可看得比天大，守护每一滴水，在您入口前的最后一秒。