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多喝水养肾还是伤肾?医生这么说……

日期: 2021-11-17
浏览次数: 124

科学饮水是可防人体衰老的有效手段之一。


人到了中、老年期,大多数人的皮肤会出现皱纹,这是由于此时细胞内的水分比青年期减少三至四成之多,如果不能及时补充足够的水分,皮肤起皱情况将会更严重。


一般不爱喝水的人,皮肤常显得干燥,皱纹可能更早出现吧。


因此,如果想让自己的皮肤衰老的慢一点,宜提倡“未渴先饮”,中老年人更应养成每天不渴也要多次适量饮水的好习惯。实践证明,此乃延缓皮肤衰老之要旨。


水喝多了会不会伤肾?


我们身体内的废物都是由肝脏和肾处理的,我们可以想象一下仅占身体1%的肾却要承受整个全身1/4的废物,然后肾脏会将这些新陈代谢产生的废物通过尿再排除体外,多喝水会加快尿液的排出,稀释尿液的浓度,不但可以预防结石还能减轻肾脏的负担。


多喝水是肾健康的基本保障。肾结石是泌尿系统的常见疾病。目前,医学认为肾结石病人与人体代谢环境、饮食、疾病等因素有关,同时还认为与人体极度缺水或脱水有关。


究其原因,一是食物中的钙质没有足够的水来分解、输送、排除,积聚在肾中形成结石;二是补充水分不足,排尿次数减少,尿酸过浓,造成钙质沉淀,久之形成结石;三是肾脏发炎,无法将钙质及时排出体外,日积月累形成结石。要避免肾结石,最重要的是要多喝水。


对于人体而言,水在身体内不但是运送各种营养物质的载体,而且还直接参与人体的新陈代谢,因此保证充足的摄水量对人体生理功能的正常运转至关重要。

肾脏病确实已成为发病率很高的疾病,在中国,发病率已达到10.5%左右,在一次全世界肾脏病专家聚集的大会上,专家们除了讨论最新的肾病研究进展之外,浙江省透析质控中心还透露了浙江省最新的透析患者数据,而和大家生活息息相关的肾病防治方面的知识,还得算“多喝水”背后的道理了。



切记!乱服药最伤肾


“在国内,肾脏的毛病里,发病最多的就是慢性肾炎,其中一种与自身免疫有关的‘IgA肾病’最多。”浙大一院肾脏病中心副主任医师蒋华说,那些一遇到问题就马上服药的人,最易中招。像关节病患者,需要用药物抑制关节疼痛,那些药物会加大肾脏的负担。如果擅自加多药物剂量或多种药混吃,就很容易导致药物性急性肾功能衰竭,甚至发生肾小管急性坏死。



除了避免吃不应该吃的药物外,平时养成多喝水习惯,也能减轻肾脏负担。蒋华: “尿液形成过程中,最开始是在肾脏里进行过滤,成为很稀的原尿,再经过浓缩才成为真正的尿液。”这个浓缩过程会消耗很多能量,肾脏在这个过程中要加班加点地工作,负担特别大。如果多喝水,肾脏就不会把原尿浓缩得特别浓,它的工作量也就减轻了。



多喝水养肾还是伤肾?医生这么说……


当然,喝水要适量!


饮水量有个体化差异,不能教条地遵循“一天八杯水”。对于肾脏健康的普通人,每天适宜的饮水量大概为2000毫升,不少于1500毫升,最好也不多于2500毫升。


而胃功能、肾脏功能,心脏功能、肝功能不好的人,喝水就得量出为入,看排汗量和排尿量来决定饮水量,饮水过多可能会造成水肿。肾结石患者的饮水量要大于平常人,目的是加快尿液的排出,把在肾脏中沉淀和积聚的钙质、杂物排出体外,不致于形成结石。


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