为何身体里会长出“石头”？如何避免？

日常生活中常听到经常会听到谁谁的得了结石（肾结石或胆结石），疼得死去活来的，坐立不得，寝食难安。人体结石常见于消化系统结石，泌尿系统结石。消化系统结石多见胆结石。

关于结石有一些谣言：1:高钙食物会导致结石：泌尿系统结石主要因为草酸摄入过多，而合理摄入充足的钙可以减少草酸吸收，预防草酸钙结石形成.2:高维生素C食物会导致结石：饮食中摄入大量维生素C与草酸钙结石形成无关。除非依靠药物过量摄入，正常量的维生素C补充不足以形成结石.3：菠菜豆腐汤会导致结石：菠菜豆腐一起食用的确会产生草酸钙，但无法被人体吸收进入泌尿系统，而是随其他未消化的食物残渣排出体外，不会造成结石。

那么结石是如何形成的呢？胆囊结石好发于肥胖、40岁以上的女性，以胆固醇结石为主，多与过度节食、饮食不规律、不吃早餐、高胆固醇饮食等不良生活习惯有关。胃结石多因为不当饮食造成，可分为植物性胃结石、毛发性胃结石、药物性胃结石三种。肾结石和输尿管结石多为原发，尿液中的尿酸盐、草酸盐等浓度过高，积累形成结晶，就会生长为结石滞留在肾脏。膀胱结石、尿道结石多为继发，多由肾结石通过输尿管排入膀胱和尿道，或因前列腺增生导致残留尿液中代谢物沉积形成。

3点帮身体赶跑结石

1.低脂饮食清淡饮食

饮食中摄入较多脂肪和胆固醇，会促进胰岛素分泌，加速胆固醇的沉积，造成胆汁中胆固醇过量，析出形成结石。如果摄入太多盐分，在体内的高盐分从尿液中排出时，也会增加钙排出量，造成尿液中钙与草酸结合形成结石。嘌呤会在体内代谢形成尿酸，促使尿液中尿酸盐沉积形成尿结石，建议吃完高嘌呤的食物，如动物内脏、海产食品、花生、豆角、菠菜后，多饮水加快身体代谢。

2.作息规律，适量运动

泌尿系统负责排出身体多余的尿酸、嘌呤等代谢产物。经常熬夜会影响泌尿系统的排毒功能，造成多余代谢物质不断沉淀在肾脏内，长此以往形成结石。

适量增加运动对普通人和结石患者都有益，运动不足时，胆囊肌的收缩力会下降，容易造成胆汁淤积，为胆结石形成创造条件。而运动中产生的冲击、惯性，可使结石发生活动，促进排出。快速爬楼梯、打篮球和排球、跑步等都是不错的选择。

3.保证足量优质水

人体70%的成分都是水，代谢、排毒都需大量水分支持。饮水量不足，会增加血液尿酸浓度及肾脏负担，导致排尿量减少，尿液中杂质沉积，造成结石。

多喝水增加尿量，可稀释尿液中尿酸盐的浓度，减少晶体沉积，且有利于结石排出。普通成年人每天应饮水1500~1700毫升（约8杯），其中女性1500毫升，男性1700毫升。部分地区自来水水质较硬，杂质含量高，可通过净水器过滤烧开后饮用。所以家用净水机已经是健康路上的必备品，德国百仕可净水设备，六级过滤，将重金属，杂质，余氯、异味及放射性物质等一扫而光，为您的健康保驾护航！