科学饮水提高人体三大核心功能

人体免疫力受情绪、饮食、睡眠、运动等多种因素影响，其中，最不能忽视的就是多喝水。

可别小看“多喝水”这个小习惯，长期坚持，它会给健康带来大助力。人体内约70%的水分来自饮水，所以科学饮水是提高人体免疫力的重要因素。

科学饮水能提高人体三大核心功能

一、代谢功能：充足的水分有利于及时排出代谢产物，加速血液循环；而缺水加上其他不良生活习惯，容易增加肥胖、肾炎等慢性疾病风险。

二、免疫功能：不爱喝水是免疫力下降的原因之一。充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润，使流感病毒无法迅速繁殖，增强免疫力。

三、抗氧化功能：充足的水分有助于提高人体抗氧化功能，去除自由基。

给你一个“多喝水”的理由

降低被病毒入侵的风险

无污染水是生命之源，与我们的身体健康息息相关，提升免疫力的首要任务就是要多喝水。

水很容易被我们人体吸收，增强身体各器官中的乳酸脱氢酶活力，尤其是优质天然矿泉水，富含多种矿物质和微量元素，从而达到增强人体免疫力和抗病能力。

临床研究表明，上呼吸道是新冠病毒感染人体的主要部位，奥密克戎变异株主要入侵的是上呼吸道。我们平时多喝水，让口腔、鼻腔和咽喉保持湿润状态，有助于保护呼吸道的黏膜，降低被病毒入侵的风险。

疫情流行居家隔离期间，有些人出现了焦虑、恐慌、烦躁、抑郁等不良情绪，多喝水会让这些负面情绪得到排解，让人感觉清新，充满活力。

除了水以外，还可以喝一些茶水，因为茶水当中含有茶多酚，茶多酚本身也有提高免疫力、抗病毒的作用。

多喝水能够增强免疫力，抵御病毒入侵。

《中国居民膳食指南》指出，一个成年人每天饮用至少1500-1700毫升的优质饮用水（约7-8杯）。

国家卫健委发布的《营养膳食指导》中也强调了足量饮水的重要性，建议每天喝水1500-2000毫升。

专家建议，不要等口渴了才喝水，因为人在口渴时已经处于微脱水状态，日常需要主动补水。当人体处于脱水状态时，会导致口腔、鼻腔黏膜干燥、泪液减少，降低口眼鼻部位黏膜的防御能力。

总之尽可能比平常多喝一点水，让身体保持良好的新陈代谢状态。

包装水最好短时间内喝完，有空气进入后请烧开再喝。

喝饮水机上的桶装水时，只喝热水口的出水（保证出水是高温消毒过的），关闭冷水出口。

保温瓶储水或趁热加盖储存，防止空气中微生物落入。