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晨起第一杯水到底该怎么喝?

日期: 2022-08-08
浏览次数: 125

早上起床要不要喝水,对于「养生爱好者」来说是一个历史性难题,可能今天早上看到一篇养生文告诉你,可以喝,中午看到的就是不能喝,晚上变成喝白开水不如淡盐水。

今天就来做个这个问题的终结者!


晨起第一杯水到底该怎么喝?


很多人都习惯晨起喝杯水,认为既能补充睡眠时机体代谢所失去的水分,促进排便、清醒大脑;还能在一定程度上帮助降低血液粘稠度,减少心梗、血栓等的发病率。

因此很多人都坚持每天早起一杯水,但如果没喝对,反而可能伤身!看看下面这几种错误的喝法你有吗?

相信大家对于早上起来喝水都比较重视,甚至有些朋友是硬生生被渴醒的,早上刚起床时,是人体最缺水的时刻,不要以为我们晚上睡着了身体就会休息,其实当我们进入梦乡的时候,身体依然在勤勤恳恳地“劳作”,不断消耗着体内的水分。

所以说早上起床喝杯水还是很有必要的!

早上起来喝水会不会冲淡胃液,影响吃早餐?

一般不会。胃酸是比较稳定的存在,不会轻易被稀释,而且水不会在胃里停留很久,来不及显著影响胃酸。早上适量喝点水,比如一次不超过 200 毫升,对早饭的消化吸收不会产生什么影响。

同理这个解答适用于所有饭前喝水的问题。


晨起第一杯水到底该怎么喝?



早起第一杯水喝蜂蜜水,可以达到润肠通便的作用?

大家应该都听过蜂蜜水能预防便秘、柠檬水能美白皮肤、淡盐水能补充钠离子等说法,但其实这些水都不适合作为早上的第一杯水饮用。在正常情况下,早上一杯温开水就能满足大多数人的需求了,而在水里“加料”的做法,并不适合每一个人。

如果你不是果糖不耐受的人,指望早上狂喝蜂蜜水通便的唯一结果就是:


晨起第一杯水到底该怎么喝?


早上第一杯水喝淡盐水?

像淡盐水对于高血压患者而言,就是一个健康隐患,而蜂蜜水则不适合糖尿病患者饮用,柠檬水容易刺激肠胃,损伤胃黏膜,胃病患者要主动远离。

据说喝淡盐水的说法源于盐水可以消毒的缘故,于是有人认为喝点盐水可以给自己「消毒」。


晨起第一杯水到底该怎么喝?


早起喝咖啡、饮料、牛奶、淡茶之类的是不是也可以啊?

如果喝了没有觉得不舒服,是可以喝的,但是以下情况要注意:

不要喝浓茶;

患有胃溃疡、十二指肠溃疡、炎症性肠病、肠易激综合征、以及胃肠道手术恢复期等胃肠道疾病的人,喝完咖啡会出现不适感的人,不建议空腹喝咖啡;

乳糖不耐受的人,不建议喝牛奶;

还有些饮品,比如超市卖的果汁,含糖量惊人,长期用这些饮品代替喝水,可能导致总体饮水量的降低。

所以,总结下就是:

早上起来可以喝一杯白开水,可以是温的,你喜欢的话也可以是凉的,不用喝太多,一杯 200 毫升差不多啦。其他的那些根据自己喜好自由选择就好了。

喝水就要喝好水,何谓好水?

我想您家需要一台德国百仕可净水器。即接即饮,安全放心。


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