晨起第一杯水到底该怎么喝？

早上起床要不要喝水，对于「养生爱好者」来说是一个历史性难题，可能今天早上看到一篇养生文告诉你，可以喝，中午看到的就是不能喝，晚上变成喝白开水不如淡盐水。

今天就来做个这个问题的终结者！

很多人都习惯晨起喝杯水，认为既能补充睡眠时机体代谢所失去的水分，促进排便、清醒大脑；还能在一定程度上帮助降低血液粘稠度，减少心梗、血栓等的发病率。

因此很多人都坚持每天早起一杯水，但如果没喝对，反而可能伤身！看看下面这几种错误的喝法你有吗？

相信大家对于早上起来喝水都比较重视，甚至有些朋友是硬生生被渴醒的，早上刚起床时，是人体最缺水的时刻，不要以为我们晚上睡着了身体就会休息，其实当我们进入梦乡的时候，身体依然在勤勤恳恳地“劳作”，不断消耗着体内的水分。

所以说早上起床喝杯水还是很有必要的！

早上起来喝水会不会冲淡胃液，影响吃早餐？

一般不会。胃酸是比较稳定的存在，不会轻易被稀释，而且水不会在胃里停留很久，来不及显著影响胃酸。早上适量喝点水，比如一次不超过 200 毫升，对早饭的消化吸收不会产生什么影响。

同理这个解答适用于所有饭前喝水的问题。

早起第一杯水喝蜂蜜水，可以达到润肠通便的作用？

大家应该都听过蜂蜜水能预防便秘、柠檬水能美白皮肤、淡盐水能补充钠离子等说法，但其实这些水都不适合作为早上的第一杯水饮用。在正常情况下，早上一杯温开水就能满足大多数人的需求了，而在水里“加料”的做法，并不适合每一个人。

如果你不是果糖不耐受的人，指望早上狂喝蜂蜜水通便的唯一结果就是：

早上第一杯水喝淡盐水？

像淡盐水对于高血压患者而言，就是一个健康隐患，而蜂蜜水则不适合糖尿病患者饮用，柠檬水容易刺激肠胃，损伤胃黏膜，胃病患者要主动远离。

据说喝淡盐水的说法源于盐水可以消毒的缘故，于是有人认为喝点盐水可以给自己「消毒」。

早起喝咖啡、饮料、牛奶、淡茶之类的是不是也可以啊？

如果喝了没有觉得不舒服，是可以喝的，但是以下情况要注意：

不要喝浓茶；

患有胃溃疡、十二指肠溃疡、炎症性肠病、肠易激综合征、以及胃肠道手术恢复期等胃肠道疾病的人，喝完咖啡会出现不适感的人，不建议空腹喝咖啡；

乳糖不耐受的人，不建议喝牛奶；

还有些饮品，比如超市卖的果汁，含糖量惊人，长期用这些饮品代替喝水，可能导致总体饮水量的降低。

所以，总结下就是：

早上起来可以喝一杯白开水，可以是温的，你喜欢的话也可以是凉的，不用喝太多，一杯 200 毫升差不多啦。其他的那些根据自己喜好自由选择就好了。

喝水就要喝好水，何谓好水？

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