每天8杯水、多喝柠檬水美白……你绝对踩过的喝水误区！

人体的70%是由水分构成的，因为水的存在，营养得以输送、食物得以消化、废物得以排泄、体液得以循环，人体的各项机能在水的帮助下得以顺利运行。人一旦脱水，就会造成便秘、皮肤干燥、疲劳、头痛、头昏眼花、心悸、肌肉痉挛等各种病症。

但关于喝水，生活中一直流传着不少言论，比如：白开水超过16小时就不能喝了、每天必须喝八杯水、多喝柠檬水可以美白、喝苏打水能降尿酸……这些说法究竟合理可靠吗？

每天8杯水真的科学吗？

按照我国居民膳食指南（2022版）的推荐，成年男性每天饮水量应该在1700ml以上，成年女性在1500ml以上，如果一杯水按200ml计，大约就是八杯水。

在新冠肺炎疫情期间，我国卫生健康委建议7-10岁儿童每天需饮水1000ml，11-13岁儿童每天饮水1100-1300ml，14-17岁青少年每天饮水1200-1400ml。

此外，水虽然和我们的健康有密切关系，但是也不宜过度饮水。比如慢性肾病患者、心衰患者、正在服药治疗胃溃疡的患者，喝水量都应该以医生的建议为准。

喝柠檬水真的可以美白吗？

柠檬中含有丰富的柠檬酸，因此被誉为“柠檬酸仓库”。它的果实汁多肉脆，有浓郁的芳香气。柠檬富含维生素C，能化痰止咳，生津健胃。

由于维C可以减少的皮肤黑色素，有一定的美白作用，所以大多数人都认为喝柠檬水真的有美白作用。

只是，柠檬的维C含量约22mg/百克，并不算很高，单靠每天几片柠檬泡水喝，很难起到美白的作用。喝太多反而会引起肠胃不适，不如做好防晒工作，保证每日正常蔬果摄入比较靠谱。

白开水久置后就不能喝了吗？

据说白开水也有“保质期”，超过16小时，大肠杆菌就会大量滋生，导致腹痛腹泻、发热恶心，不能喝了？

大肠杆菌可能通过粪便污染水源，因此未经灭菌的生水最好别喝。

另外，夏季气温高、湿度大，若存放不当，久放的水可能受到苍蝇、灰尘等污染，也可能含有其它细菌，最好还是不要喝了，特别是小孩子或胃肠脆弱的人。

但是！一杯日常生活中瞧着不起眼的白水，高温天气下冰水刺激肠胃，常温水又需要长时间外置搁放易生细菌，桶装水长保质期担心成分添加。

那么，究竟如何为家庭选择一杯健康的日常所需呢？

最好的饮用水，就是天然无添加的流动矿泉水，德国百仕可净水器就能做到。

经过德国百仕可净水器净化后的水入口甘甜，还原水质本该有的纯净，过滤后的水质媲美天然泉水，自然清甜可口，让饮用水喝起来有股淡淡的甜味。

既要享受生活

也要做好补水这件小事！

好好喝水，喝好水！