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每天8杯水、多喝柠檬水美白……你绝对踩过的喝水误区!

日期: 2022-09-09
浏览次数: 122

人体的70%是由水分构成的,因为水的存在,营养得以输送、食物得以消化、废物得以排泄、体液得以循环,人体的各项机能在水的帮助下得以顺利运行。人一旦脱水,就会造成便秘、皮肤干燥、疲劳、头痛、头昏眼花、心悸、肌肉痉挛等各种病症。


每天8杯水、多喝柠檬水美白……你绝对踩过的喝水误区!


但关于喝水,生活中一直流传着不少言论,比如:白开水超过16小时就不能喝了、每天必须喝八杯水、多喝柠檬水可以美白、喝苏打水能降尿酸……这些说法究竟合理可靠吗?


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每天8杯水真的科学吗?

按照我国居民膳食指南(2022版)的推荐,成年男性每天饮水量应该在1700ml以上,成年女性在1500ml以上,如果一杯水按200ml计,大约就是八杯水。


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在新冠肺炎疫情期间,我国卫生健康委建议7-10岁儿童每天需饮水1000ml,11-13岁儿童每天饮水1100-1300ml,14-17岁青少年每天饮水1200-1400ml。

此外,水虽然和我们的健康有密切关系,但是也不宜过度饮水。比如慢性肾病患者、心衰患者、正在服药治疗胃溃疡的患者,喝水量都应该以医生的建议为准。


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喝柠檬水真的可以美白吗?

柠檬中含有丰富的柠檬酸,因此被誉为“柠檬酸仓库”。它的果实汁多肉脆,有浓郁的芳香气。柠檬富含维生素C,能化痰止咳,生津健胃。


由于维C可以减少的皮肤黑色素,有一定的美白作用,所以大多数人都认为喝柠檬水真的有美白作用。


只是,柠檬的维C含量约22mg/百克,并不算很高,单靠每天几片柠檬泡水喝,很难起到美白的作用。喝太多反而会引起肠胃不适,不如做好防晒工作,保证每日正常蔬果摄入比较靠谱。


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白开水久置后就不能喝了吗?

据说白开水也有“保质期”,超过16小时,大肠杆菌就会大量滋生,导致腹痛腹泻、发热恶心,不能喝了?

大肠杆菌可能通过粪便污染水源,因此未经灭菌的生水最好别喝。

另外,夏季气温高、湿度大,若存放不当,久放的水可能受到苍蝇、灰尘等污染,也可能含有其它细菌,最好还是不要喝了,特别是小孩子或胃肠脆弱的人。


但是!一杯日常生活中瞧着不起眼的白水,高温天气下冰水刺激肠胃,常温水又需要长时间外置搁放易生细菌,桶装水长保质期担心成分添加。

那么,究竟如何为家庭选择一杯健康的日常所需呢?

最好的饮用水,就是天然无添加的流动矿泉水,德国百仕可净水器就能做到。


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经过德国百仕可净水器净化后的水入口甘甜,还原水质本该有的纯净,过滤后的水质媲美天然泉水,自然清甜可口,让饮用水喝起来有股淡淡的甜味。


既要享受生活

也要做好补水这件小事!

好好喝水,喝好水!


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