多喝水不如会喝水！夏季喝水的“四不要”和“三定”

生活中，水不仅是“生命之源”，更成了“百药之王”。感冒发烧、便秘、腹泻、腹胀……都会听到一句万能用语——多喝水。

炎炎夏日，饮水更是必不可少，可日常饮水需要注意什么你真的了解吗？

夏季喝水的四个习惯最伤身，你占了几个？

习惯一：运动后一饮而尽

对于体质较弱，心脏承受能力不强的人来说，特别是洗完热水澡、运动后，喝水应特别小心。洗澡、运动后喝水应少量多次，最好小口慢速喝下一杯温水。

习惯二：饭后喝大量水

吃饭以后，食物占据了胃大部分空间，再喝大量水，会使人有胀痛感，特别是人吃得过多，胃内食物沉重，容易使胃下垂或扩张，建议饭后最好不立即喝水或者少喝水。

习惯三：喝冰水

大汗淋漓时畅饮几口冰水，确实能达到短时间内“降温消暑”的效果，但事实上，这种做法危机重重。

饮用冰水，体温迅速降低导致寒气过盛，刺激肠胃与咽喉等处，损伤脾胃，加重湿气淤积，从而诱发各种疾病，还会增加猝死风险！

习惯四：喝未经处理的天然水

自来水在出厂时都是消毒过的，从卫生的角度来说运输管道容易受到污染，不建议直接喝了自来水，容易拉肚子，烧开喝会更保险一些。

而自然界的生水，比如江河水、溪水、雨雪水，即使看着清亮，里面的微生物却不明确，甚至含有寄生虫、藻类、不明细菌等生物，这些水的水质不明，不能直接饮用。

多喝水不如会喝水，牢记“三定”不会错

1、定时饮水

感到口渴时喝水是“被动饮水”，久而久之，人体就会长期处于一种“潜在”的缺水状态。定时饮水，即不等到“口渴”就按时饮水。

建议从起床到睡前，至少每 2~3 个小时喝一次水就行。

2、定量饮水

健康成人每天需要2500毫升左右的水，成人一般每日饮水量为1500~2000毫升，老年人每日饮水量可以控制在1500毫升左右。在夏季出汗多的情况下，可以相应增加水量。

3、定温饮水

适宜的水温是将水烧沸3分钟，待自然冷却至20℃~25℃。烫水容易灼伤口腔、食管和胃黏膜；冰水则容易引发胃肠道痉挛。

最好的饮用水，就是天然无添加的流动矿泉水。德国百仕可净水器就能做到。去除水中的异色异味、余氯、细菌病毒以及放射性物质。保留有益人体健康的矿物质和微量元素，让您可以喝干净水，健康水！

德国百仕可温馨提醒

夏季是生活饮用水

卫生安全事故的高发期

要高度重视饮水卫生安全

谨防饮用水污染事故

及介水传染病发生哦