总想喝水是怎么回事

有些朋友会问到一个相关的问题：“总想喝水还口渴怎么办?”生活中确实常有这种情况发生， 喝了很多水也不解渴，并且越喝越渴，这到底是怎么回事?

人一旦口渴了，就会大量饮水。大量饮水又冲淡了血液中氯化钠的浓度，为了保持和恢复原有浓度，就要把喝进来的水分再排出去，于是继续出汗。随着汗液的继续排出，氯化钠又进一步丢失，因此，人会感到越喝越渴。

所以小编要教大家饮水的方法：

1、喝水的时候本着少量多次

水要小口小口地喝，因为灌下太多水时，肾脏会收到进水太多的讯号，便会加速排尿的速度，反而让喝下去的水流失，没有时间送到身体各处，而且喝水太快，容易引起胀气。

合理的喝水方法应该是，把一口水含在嘴里，分几次咽，这样才能滋润口腔和喉咙，缓解口渴的感觉。

2、运动后要喝水

运动后体内容易缺水，所以要喝水。不能渴时才补。因为感到口渴时，丢失的水分已达体重的2% 。运动后按运动中体重的丢失量，体重每下降1千克需补1升。

3、水温要适宜

有很多人不会喝水。在夏季里，很多人都大量喝冰水，感觉解渴爽口，殊不知，这么做会对身体造成损害。

相反，还有人喜欢喝滚烫的水，过烫的饮食进入食道，会破坏食道黏膜。

因此，饮用水的温度不能太热也不能太冷。适宜的温度是10-30摄氏度。