边吃饭边喝饮料不好，但你知道为什么吗？

一直以来，都听说边吃饭边喝饮料是不好的习惯，但你知道为什么不好吗？更有趣的是，明明知道不好，却还是有不少人是戒不掉这个习惯。

其实，边吃饭边喝饮料，不仅会减少营养物质的吸收，还会增加身体的负担，影响健康。

这是因为，进食时，喝饮料会将口中食物直接冲下去，并没有让食物得到充分的咀嚼，也就无法让食物与唾液等消化分泌物有足够的接触面积，自然无法让食物得到很好地消化分解，最终影响人体对摄入营养的影响。

同时，进食时喝饮料还会冲淡胃酸，干扰消化效率，降低营养吸收。

此外，进食时，边喝饮料会减少咀嚼次数的同时，还会令食物难以变得更柔软顺滑，吞咽过程会刮伤咽喉，进而增加病毒入侵的几率。

那么问题来了，如何打消我们吃饭还想着喝饮料的念头呢？

当然，好的喝水习惯会很重要。

如果在餐前半小时喝下一杯水，到了真正用餐时，口腔内已分泌有一定的唾液，润滑口腔粘膜、起到软化食物和帮助消化的作用，如唾液中的淀粉酶使食物中的淀粉分解为麦芽糖，进而分解为葡萄糖使食物得到初步的消化；又因餐前饮用了水，没有口渴感觉，可减少一边进食，一边饮水或者饮料的需要。从而增加咀嚼时间，让食物被咀嚼至更小再进入到胃里，也不会因胃液被冲淡而影响食物的消化。因此，如若能养成餐前半小时喝水的良好习惯，可加速整个消化过程和身体营养的吸收，让我们的机体更健康。

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