抽烟的你更应该多喝水

烟叶中含有烟碱和尼古丁，经常抽烟，对肺部的危害很大，在日常生活中，抽烟的人应该多食用什么食物呢?

1. 经常食用富含维生素的食物，对保护肺部有一定的作用。因为烟草中的尼古丁和烟碱会降低人体各种维生素的活性，包括维生素A，维生素B，维生素C和维生素E等。我们可以在日常生活中多食用胡萝卜，牛奶，白菜等食物，经常食用富含维生素的食物可以降低肺癌等其他脏器癌变的发生。

2. 经常抽烟的人，在日常生活中还要多食用一些可以降低胆固醇的食物，因为经常抽烟会导致大脑、心脏等重要器官的血管收缩，从而使得这些器官的血液供应减少，而经常食用具有降低胆固醇作用的食物，可以减缓动脉硬化的发生，对改善心脏，大脑等重要脏器的供血非常有好处。具有降低胆固醇作用的食物有豆制品，玉米等食物。

3. 经常抽烟的人还要多食用一些富含纤维素的食物，如芹菜，大白菜，菠菜等食物，因为这些食物中的纤维素可以增加胃肠道的蠕动，有助于促进体内胆固醇等其他对人体有害的物质的排出。

4. 经常抽烟的人，最好多食用一些香菇，木耳类，洋葱，西兰花等食物，因为这些食物，因为这些食物所含有的某些成分有对抗肿瘤细胞和癌细胞的作用。

5. 经常抽烟的人，最好多喝茶叶水，因为多喝茶叶水可以促进烟草中的有害物质从尿中排出，并且茶叶中的某些成分还具有抗癌的作用，经常饮用茶叶水对防止动脉硬化的形成也有一定的作用。

6. 经常抽烟的人，还应该多食用一些动物肝脏，海产品等食物，因为这些食物中含有丰富的硒元素，人体内硒元素的缺乏，会增加癌症的发生率。而经常抽烟，会造成人体中的硒元素含量降低。

7. 另外，经常抽烟的人，更要多喝水！正常人每天的饮水量应该保持在8杯4000ML左右，保持足够的饮水量可以促进体内有害物质和代谢产物的排出。

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