喝水喝出健康来

秋季是人最需要补水的季节，及时补充水分非常重要。有人认为不渴就不用喝水，其实，人体内细胞不断进行代谢、排除废物、散发热量都会损失水分，因此保持人体每日水分摄入与排出平衡十分必要。当饮水不足时，身体内缺水程度严重者会引起血循环渗透压增高，若这时水分补充不及时，细胞内液的水则流向组织间液产生细胞内脱水。要是等到口渴时再喝水，表明体内失水已经严重，因此我们应养成随时主动饮水的习惯。 面对种类繁多的水，人们该怎么选择身体需要的呢?喝什么水最健康的呢?

纯净水：纯净水也被称为纯水，是一种经过特殊过滤的饮用水，纯净水处理过程中过滤掉有毒有害物质。

矿泉水：矿泉水是指地下深层经岩石的地下水。矿泉水中含有一定量的微量元素，对人体新陈代谢起促进作用。

蒸馏水：蒸馏水采用的蒸馏法或者多层过滤的方式制成的，水质一样去除有害物质的同时也出去了水中钾、钙、镁等人体所需的矿物质。长期饮用也不利于健康。

离子水：离子水是经过活性碳层过滤，经膈膜电解后生成的水，极大的去除了水中对人体有害的细菌，但是也会让水中的一些对人体有益的矿物质被析出。活性炭吸附能力虽强但是对部分病毒去除还是不够彻底。

碳酸饮料：碳酸饮料里含有大量的二氧化碳，饮用的确带走大量的热量，但饮料不能代替水。饮料不但容易造成厌食与厌水，长期下去会造成营养缺乏症，而饮用过多酸性饮料会使机体血液呈酸性，不利于血液循环，且肌肉内乳酸堆积多，容易产生疲劳感，进而导致机体免疫力下降，并容易患感冒、龋齿、牙周炎等多种疾病。

功能饮料：很多功能饮料中都含有维生素C，可你知道吗?这种饮料饮用量不能过多。中国营养学会建议的膳食维生素C的参考摄入量，成年人为100mg/日，所以，千万不要以为维生素C多多益善，过量摄入会引起泌尿系统结石、渗透性腹泻以及大剂量维生素C依赖症。

看了这么多心里一定有数到底什么样的水适合我们，没错就是矿泉水。但瓶装矿泉水和桶装矿泉水不适合我们大量使用，选择家用净水器就显得十分明智。这里推荐德国百仕可Bestwater净水器。百仕可净水产品可以有效地去除水中有害物质的同时保留溶于水中的有益矿物质，过滤出的水和矿泉书一样可以放心饮用。家里安装一台净水机，就能让自己和家人喝上健康水。