说真的，你不需要每天喝8杯水

3月22日是世界水日，在节水意识的同时，我们也来学学怎么喝水吧。

喝水，既是每个人每天都要做的事，可惜的是，这个简单的养生法也是有很多误区的。

下面小可就和大家说说，很多人天天在重复的、会增加我们健康风险的6个喝水坏习惯：

1. 每天8杯水好？

我们经常听到有人说，每天应该喝8杯水，其实这不是固定的。《中国居民膳食指南2016》6~10岁儿童每天饮水量约800~1000毫升，11~17岁青少年每天饮水量约1100~1400毫升。

正常成人，每日饮水量约1500~1700毫升。当然高烧、腹泻、出汗多等情况时，少量多次多补充水分，以补充体内流失水分，避免脱水。

2. 短时间内喝大量水？

错！！！

咕咚咕咚喝个饱，这种大量饮水会加重胃肠负担。

建议的饮水方式是少量多次。把1200毫升的水总量分配喝，每次200毫升左右。平时没事时也随手喝一点，吃饭的时候也可以适当喝点水。

3. 早上起来不能空腹喝水？

错！！！

早上起来，血液黏度会升高，影响血容量。

此时喝上一杯温开水，普通人都适宜；便秘的人也可以选择淡盐水或者蜂蜜水。

4. 睡前不能喝水？

错！！！

当人熟睡时，由于水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度会变高。临睡前适当喝点水，可以减少血液黏稠度。

此外，在干燥的季节，水还可以滋润呼吸道，帮助人入睡。

5. 经过过滤的水，都是健康的？

错！！！

很多人觉得净水器装上了就万事大吉，也不知道到底用多长时间需要换滤芯。有的盲目到不知道还要换滤芯。

记得哦，不换滤芯的净水器等于没有净化功能。喝德国百仕可净化水，饮水健康才能得到保障！