喝水时不要大口吞咽

很多人往往在口渴时才想到要喝水，而且往往是将水大口咽下，这种做法也是不对的。喝水太快太急，无形中会把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀。因此，最好先将水含在口中再缓缓喝下，尤其是肠胃虚弱的人，喝水更应该一口口慢慢地啜饮。

至于喝水的时间，专家提醒我们：喝水切忌渴了再喝，应在两顿饭之间适量地饮水，最好隔一个小时喝一杯。

睡前少喝、睡后多喝也是正确饮水的原则。因为睡前喝太多水，会造成眼皮浮肿，半夜也会一直跑厕所，使得睡眠质量不佳。而经过一个晚上的睡眠，人体流失的水分约有四百五十毫升，早上起来后需及时补充，因此早上起床后空腹喝杯水，有益血液循环，也能帮助大脑清醒，使这一天的思绪清晰敏捷。

哪些水不能喝？

1.生水

未经煮沸的生水中可能含有各种对人体有害的细菌、病毒和人畜共患的寄生虫，很容易引起急性胃肠炎、病毒性肝炎、伤寒、痢疾及寄生虫感染，非常不利于身体健康。

2.老化水

老化水俗称「死水」，也就是长时间贮存不动的水。常饮用这种水，对未成年人来说，会使细胞新陈代谢明显减慢，影响身体的生长发育；中老年人则会加速衰老。据医学专家研究，许多地方的食道癌、胃癌发病率日益增高，可能与长期饮用老化水有关。

3.不开的水

人们饮用的自来水都是以氯消毒灭菌的。氯处理过的水中可分离出十三种有害物质，其中的卤化烃、氯仿还会致癌。

当水温达到摄氏一百度时，这两种有害物质会随蒸气蒸发而大大减少，如继续沸腾个三分钟，则可安心饮用。