关于水的好处你了解多少？

水是生命之源，的确是中肯的评价。

对于人体参与生命运动、排除有害毒素、帮助新陈代谢、坚持有氧呼吸等，它是宝贵的独一无二的万能溶剂。

那么今天就跟小伙伴们聊聊水有那些作用呢？

1、帮助消化

我们吃进嘴里的食品，经牙齿咀嚼和唾液润湿后，进行从食管到肠胃、完成消化并被吸收的消化过程，这些环节都要水分来参与，加速体液对养分成分的溶解。

排泄废物，食品的养分消化吸收后剩余的残渣废物，要通过出汗、呼吸及排泄的方法排出体外，这几种不同的排泄方法都需水分的帮助才能实现。

润滑关节，人体关节之间需要有润滑液，来避免骨头之间的破坏性摩擦，而水则是关节润滑液的主要来源。

2、平衡体温

当环境温度低于体温时，为了坚持身体温度保证正常生理运动，体内水分会因缩小的毛孔减少蒸发而保存在体内;

环境温度高于体温，水分就会通过扩大的毛细血管呼吸孔排出体外，下降体温。身体通过水的流散保证生存功效。

维护细胞 水能增进细胞新陈代谢，坚持细胞的正常形态;坚持皮肤的湿润和弹性。

3、平衡血液

水能改良血液等的循环，并有助于平衡血液的黏稠度和酸碱度。

生病便秘时的人应特别留心吸取足够水分，多喝水可以刺激肠的蠕动有利于排便。

感冒发热时多喝水，能促使身体散热。膀胱炎患者要比平凡喝更多水，使尿量增多，增长冲洗流通量，缓解炎症。

运动时，长时间练习会使身体大量排汗，血浆量降落16%，及时补水能增长血浆量，减少血流阻力，提高心脏的工作效率和运动持续时间。

练习中身体失往的水分应及时补充。练习前30分钟左右适当补水，若练习中口渴难忍，可在休息时少量补水。进行超大强度练习时，除练习前补足水外，练习后也应补充水分。如练习强度较大，能量消耗多，则要补充含糖量在3%以下的原果汁饮料;

热天出汗量大，无机盐流失，补水应以温淡盐水为主;一般情形下主要喝温开水或矿泉水。