一天喝水时间表最适用上班族

上班族每天处于高度而紧张的节奏中，在所难免会忘记喝水，有时候是不渴，有时候是没时间，计算下来一天能喝上一大杯水就算不错了。其实，这样喝水明显会造成体内缺水、血液粘稠

度高的现象，经常出现上火的情况，再严重点的话小编也不敢臆测了。所以，为了上班族的身体健康，小编分享出一天喝水时间表，非常适合他们或她们!

一天喝水时间表具体如下所述：

1、6:30 起床之际先喝250ml的水。

早上起床就喝水可帮助肾脏及肝脏解毒。但是喝完水以后千万别马上吃早餐哦。等待半小时，让水融入每个细胞再进食!

2、8:30 到了办公室以后，先喝一杯250ml的水。

有多人有到办公室就泡咖啡的习惯，当然咖啡会提神，让你的工作有好的精神状态，但是为了你的身体考虑，不妨先来杯白水吧!

3、11:00 在吃饭之前喝上一杯水。

在空调房里工作一段时间后，一定得喝上一天里的第三杯水，补充流失的水分。

4、12:50 用完午餐半小时后，喝一些水。

午餐后一定觉得要喝些东西，这个时候就不要选择饮料了，一杯白水不仅对健康有益，也能助你维持身材哦。

5、15:00喝上一大杯水。

这个时候喝上一大杯水，除了补充在冷气房里流失的水分之外，还能帮助头脑清醒。

6、17:30 下班离开办公室前，再喝一杯水。

想要运用喝水减重的，可以多喝几杯，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

 7、22:00 睡前一至半小时再喝上一小杯水。

这样目标就达成了!今天已摄取近2000ml水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。

在这一天喝水时间表里，尤其重点强调的是早上起床第一杯水和晚上睡前一杯水，这两杯水必不可少，希望上班族能牢牢记住。另外，再附上一份连医学家都证明它是科学的喝水养生小窍门：

想减肥的人：饭前20分钟喝两大杯水，能使胃有饱胀感，自然可降低食欲，这可是免费的减肥法哦。最少可省去一大笔买减肥药的开销，还可少吃一堆垃圾食物，避免积食。

想戒烟的人：烟瘾一发，可上火了，喝一大杯水消消火就能抑制烟瘾，据说效果可达九成以上。如果你是个瘾君子一定知道，烟瘾发作的时侯通常会有口渴的情形，下次别拿烟，喝水就对了。

想改善便秘的人：便秘是因为粪便在大肠内停留时间过长，其所含水分被大量吸收，使大便变得难以排出。要排便通畅，就要使肠腔内有充足能使大便软化的水分，因此，便秘的人喝水最好是大口大口地喝(即喝满口)，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动，改善便秘的症状。