这么喝水，肾脏、心脏都会“崩溃”！中招的人太多

喝水，看起来再简单不过的事了。不过，这么简单的事，却常常有人做不好。“水喝对了养生，喝错伤身”到了夏天，喝水又成了重头戏！今天就给大家说说在喝水上经常容易犯的错。

喝水犯这3个错，太伤身

1、猛灌水

有人一喝水就太猛，咕咚咕咚几杯下肚，还有些人，一整天都不记得喝水，好不容易记起来了，赶紧灌水......

如果你也是这样，千万打住！因为一下子喝了太多水，肾脏就会收到“进水太多”的信号，从而加速排尿，这样你喝下的水会加速流失，没有足够时间送到身体各处。一次急骤大量饮水，还可能引起水中毒。

对于有心脏病的人来说，一下子喝太多的水，容易导致心脏“罢工”。会导致血排不出去，堆积在肺部。就会出现呼吸困难、心悸等症状，严重会要命。

2、渴了才喝水

不渴≠不缺水。

当你感到口渴，身体已经失去了1%~2%的水了。这时候，你的肾脏可能已经处于高负荷工作的状态了，长期如此，对肾脏很不好。

3、早上不喝水

早晨不喝水则身体夜间代谢失去的水分得不到补充，全天皮肤干燥，长期则容易出现结石，血液粘度增高，出现血栓。

4、只喝冰水

夏天热很多人不愿意喝热水，经常饮用凉水或冷饮。这样容易损伤脾胃阳气，引起胃肠不适。很多人习惯通过大口喝冷饮来解渴，长久为之，则易造成脾胃虚寒，形成虚寒体质，出现怕冷、手足不温、脘腹冰凉的症状。

每天你的水喝够了吗？一般情况下，正常成人每天生理需水3000毫升，通过食物，如菜、汤、水果摄入约1000毫升，其余需要靠喝水来补充。也就是说，成年人平均每天需喝2000毫升水左右。此外，运动量大、出汗多等情况下也要多饮水。